Hoe te wandelen met een gescheurd kraakbeen

Gevangen in backcountry met een slopende blessure is een vervelende stelling. Wandelaars moeten diagnosticeren en behandelen van hun kwalen en hun best doen om eruit te komen en een arts raadplegen. Een gemeenschappelijke wandel blessure is gescheurd kraakbeen (met name in de knie en enkel gebied). Hoewel het is niet raadzaam om op lange termijn trekking doen op gescheurd kraakbeen, vaak wandelaars bevinden zich aan de genade van hun omgeving. Alvorens een lange wandelingen op gescheurd kraakbeen, moet u de nodige voorzorgsmaatregelen te nemen. Wat je
Need Therm-a-Rest pad
Wrapping bandages
Ibuprofen
Medical tape
Toon Meer instructies
Hoe Hike Met een Gescheurd Kraakbeen

1

Probeer om het probleem zo gescheurde kraakbeen diagnosticeren. Knie-en enkelletsel kan gescheurd kraakbeen niet noodzakelijk. Als de knie vergrendeld is (hetzij in een gebogen of rechte positie), kraakbeenschade is bijna altijd de oorzaak. Kopen van 2

Beoordeel de omgeving en uw leveringen. Als u diep in het achterland met minimale voedsel en water zijn, zul je waarschijnlijk moeten spalk het been en wandelen op uw eigen.

Ice 3 de blessure. Als er geen ijs beschikbaar is, proberen om de schade laten onderdompelen in een stroom (met koud water). Neem 400 mg ibuprofen om de vier uur om zwelling en pijn.

Poging 4 om de knie te ontgrendelen als deze is vergrendeld minimaliseren. Zittend op een verhoogde object (tabel, rots, enz.), draai de knie in een innerlijke en uiterlijke mode. Misschien wilt u de dosering van ibuprofen verdubbelen voordat u deze - het zal leiden tot pijn
5

Splint het been.. Met behulp van de pad en medische tape, wikkel het been van dij tot enkel. Knip een gat voor de knie. Tape de cilinder rond het been, zodat het aansluit, maar niet het verkeer hinderen.

Rest 6 gedurende ten minste 24 uur. Blijven de ibuprofen regime. Zorg voor voldoende slaap, veel water drinken, en raadpleeg uw kaarten en gidsen voor de bail-out opties.
7

Formuleren van een plan van uitgang uit de woestijn voordat u gaat slapen. Zoek de makkelijkste (in termen van hoogte, terrein en kilometerstand) route naar de dichtstbijzijnde weg. Eenmaal op de weg, zult u in staat om vlag een auto voor hulp. Je wilt niet verdere schade te riskeren door te blijven op een backpacken of wandeltocht.
8

Loop langzaam en doelbewust bij het uitvoeren van uw vluchtweg. Neem voorzichtigheid bij het navigeren op verraderlijk terrein, door beekjes en vooral bij bergaf lopen. Als u een wandel-partner, zorg ervoor dat hij of zij met u en, indien mogelijk, je fysiek ondersteunen.

Gebruik palen of wandelstokken 9 bij het wandelen op het geblesseerde kraakbeen. Dit zal de schok en druk gelegd op het gewricht te verminderen.