Hoe u uw kind te voeden Genoeg Vitamine B

Je weet dat je nodig foliumzuur voor en tijdens de zwangerschap te helpen voorkomen geboorteafwijkingen. Nu dat je een kind hebt, deze vitamine B is belangrijk in zijn dieet ook. Foliumzuur is voor de preventie van darmkanker, depressie en hartkwaal. Gebruik deze tips om ervoor te zorgen dat uw kind krijgt veel foliumzuur. Wat je nodig hebt
Gedroogde Bonen
Versterkte Korrels producten verkopen Orange Juice
Romaine sla
spinazie en andere bladgroenten
Toon Meer Aanwijzingen
1

Ga naar granen. Sinds 1998, alle verrijkte graanproducten, zoals brood, pasta en maïsmeel, hebben foliumzuur toegevoegd aan hen. Kopen van 2

Strooi bessen op ochtend ontbijtgranen. Een kopje frambozen of aardbeien heeft 30mcg van foliumzuur.

Drink sinaasappelsap niet alleen voor de vitamine C 3, maar voor het foliumzuur. Elke beker heeft 109mcg.
4

Spread hummus op crackers of dip groenten erin. Het is gemaakt met kekerbonen, die 160mcg foliumzuur per kop hebben.
5

Trakteer uzelf op een andere boterham met pindakaas. Twee eetlepels chunky pindakaas heeft 30mcg folaat.

Chomp 6 op sla. Elk kopje romaine sla heeft 98mcg. Vergeet niet dat eeuwige kids 'favoriet -. Ranch dressing
7

Bak die bonen. Of gooi ze in soepen en salades. Bruine bonen, zwarte bonen, linzen en andere gekookte bonen gemiddelde 175mcg foliumzuur per kopje.
8

Volg lood Popeye's. Een half kopje gekookte spinazie heeft 125mcg.