Home remedies voor Kalf Cramps

Kalf krampen kan ineens toeslaan en breng intense pijn. Erger nog, ze vaak voorkomen in het midden van de nacht, waardoor je wakker wordt met plotselinge pijn. Gelukkig, kalf krampen verdwijnen vaak snel op hun eigen, maar als men blijft hangen of terugkeert, kunnen verschillende home remedies helpen. Zoals met elke pijn die van nature niet beter, echter, een arts raadplegen. Stretching

Het uitvoeren van een stretch tijdens een kalf kramp helpt de spieren los te maken. Voor een eenvoudige stretch, rechtop staan ​​en buig in de taille. Bereiken in de richting van je tenen, zonder de knieën te buigen en te houden voor 30 seconden. Om een ​​enkel kalf richten, sta aan armlengte van een muur. Plaats je handen op de muur en zet uw pijnlijke been een voet-lengte achter het andere been. Buig de knieën in de voorkant totdat je de rek voelt in je verkrampte kuit en houd de positie voor 30 seconden.
Warmte en Koude

Neem een ​​warm bad aan het genieten kramp in je kuit en helpen te ontspannen. Voor een snellere methode, het bezit van een verwarmings-pad of een washandje met warm water op je kuit voor een paar minuten. Als alternatief, probeer het masseren van de kramp met een pak ijs. Massage lost de spieren, terwijl het ijs stompt de pijn en helpt ontstekingen te verminderen. Niet verlaten ofwel hoog vuur of ijs op je kuit voor meer dan een paar minuten om verdere schade te voorkomen.
Dieet

Als kuitkrampen terugkeren, uw dieet kan zijn schuld. Zorg ervoor dat u blijft goed gehydrateerd sinds uitdroging spierkrampen kunnen veroorzaken. Een dieet met weinig kalium kan ook bijdragen aan frequente krampen, dus probeer het toevoegen van kalium-rijk voedsel aan uw dieet. Aardappelen, rozijnen en pruimen bieden een hoog niveau van de voedingsstof per portie. Een banaan of een kopje sinaasappelsap bieden ook extra kalium in een snelle snack.
Veranderingen in levensstijl

Naast uitrekken tijdens een kalf kramp, het uitvoeren van kalf dagelijkse uitstrekt zal helpen om nieuwe krampen te voorkomen. Zorg ervoor dat uw schoenen bieden een goede beensteun, zoals overspannen spieren zijn een andere oorzaak van de krampen. Als je kuit krampen gebeuren alleen in bed, probeer untucking de vellen aan de voet van uw bed om je been te geven meer ruimte om te bewegen tijdens de nacht en het houden van steeds stijf.