Elke dag voor maanden je hebt keek elke hap van voedsel, telde elke calorie of carb, en vast aan uw trainingsprogramma, ongeacht het weer. En het loonde. Je hebt bereikt uw gewichtsverlies doel. Maar nu dat gewicht is terug kruipt. Afvallen is een kwestie, het gewicht af is een andere. Dit is een veelvoorkomend probleem en een echte uitdaging. Het lijkt alsof we allemaal zo hard werken om het gewicht, maar het moment dat we een adempauze te verliezen, terug komt. Het is niet alleen moeilijk om de verliezen optreden, maar ook om verdere afvallen. Echter, er zijn drie geheimen om gewicht af te houden. 1. Stel jezelf een realistisch doel. Willen om grote hoeveelheden gewicht te verliezen in een haast isn t praktisch en je kon al snel beginnen met het voelen van de spanning van het proberen om je onrealistische doelen te bereiken. Je lichaam is comfortabel en aangepast om de heftier gewicht. Helaas zal willen terug naar die comfortabele gewicht totdat het wordt gebruikt om de dunnere u. Als dat gebeurt je enthousiasme wellicht tanen en je kan het moeilijk vinden om zich aan het programma. Probeer te streven naar een tot twee pond per week verliezen. Dit is gemakkelijker vast te houden en te handhaven. Je lichaam went aan het lagere gewicht en je won t moet een dergelijke strijd. Langzame, maar gestage wint de race. Het kostte tijd om dat gewicht te winnen. Neem de tijd om het gewicht te verliezen. 2. Probeer uw calorie-inname balans met de hoeveelheid energie die u kunt branden. Moet u ervoor zorgen dat u meer calorieën dan je verbruikt tot concrete resultaten laten branden. Zelfs consumeren een frisdrank, dat is ongeveer 150 calorieën, een verschil maakt. 150 calorieën lijkt misschien niet veel, maar als je dat er veel meer in elke dag dan je verbrandt, kunt u een pond te krijgen in 3 weken en dat betekent dat je hebt opgedaan £ 17 in een jaar. Er zijn supplementen die u kunt nemen die je stofwisseling te verhogen. Zelfs een kleine toename van 5 betekent dat je verbrandt een extra 125-150 calorieën per dag, en dat is zonder het veranderen van uw eetgewoonten. 3. Gebruik een stappenteller om te berekenen hoeveel stappen je neemt in een dag. Blijven toevoegen 250 stappen elke dag in wekelijkse stappen. De meeste volwassenen die leiden een zittend leven is dat je 2500-3500 stappen per dag te lopen. Als je 250 stappen per week gedurende 10 weken toe te voegen. U zult uw energieverbruik te verdubbelen. Idealiter proberen toe te voegen op 4000-6000 stappen per dag om uw huidige schema. Als je uiteindelijk kunt nemen in totaal meer dan 10.000 stappen per dag zul je een zichtbaar verschil in uw gewichtsverlies progress.4 zien. Don t wachten om actie te ondernemen. Bij het eerste teken van gewichtstoename, opnieuw uw eetgewoonten en lichaamsbeweging programma te evalueren. Het is veel makkelijker om een pond of twee dan wachten tot je 5 of 10 pond te verliezen verliezen. U opgeofferd en moeite om het gewicht te verliezen. U bent gebonden aan gewicht af te houden op deze manier als je gebruik maken van deze vier geheimen om gewichtsverlies te behouden.
