Hysterectomie herstel Oefeningen

Volgens de Mayo Clinic, een hysterectomie is de tweede meest voorkomende chirurgische ingreep bij vrouwen in de Verenigde Staten. De procedure verwijdert de baarmoeder van een vrouw en kan noodzakelijk zijn als gevolg van uiteenlopende medische aandoeningen, variërend van zware vaginale bloedingen te vleesbomen en gynaecologische kanker. Een hysterectomie kan zowel vaginaal of abdominally uitgevoerd. Er zijn een aantal specifieke oefeningen die je kunt uitvoeren om u te helpen bij uw herstel vanuit een hysterectomie. Herwinnen Buik en onderrug Sterkte

De langere periode van bedrust na een hysterectomie kan de spieren verzwakken in je onderrug en buik. Ohio State University Medical Center stelt de volgende bewegingen, waarvan de meeste worden uitgevoerd in bed. Elk van de volgende oefeningen moeten worden gehouden voor vijf tot 10 seconden en 10 keer herhaald op een dagelijkse basis.
Plooien, rekt en Kantelt

De kin plooi kan worden uitgevoerd terwijl zittend in een stoel of op de zijkant van uw bed. Houd je armen ontspannen en aan uw zijde. Kijk recht vooruit en trek je kin alsof je probeert een dubbele kin te creëren.

De bovenrug en schouder stretch wordt gedaan terwijl het liggen in bed of op een mat. Breng je handen boven je hoofd en rust met je handpalmen omhoog. Druk je armen terug in het bed.

Het bekken kantelen kan ook in een liggende-down positie worden bereikt. Je kunt je handen op je buik of zet een hand onder je onderrug en houdt de resterende hand op je buik. Lichtjes draai je billen en buikspieren te trekken je onderrug naar beneden. U zult merken dat uw bekken of heup botten achteruit rolt.

U moet krijgen op je handen en knieën voor het uitvoeren van de maag-versterking beweging. Begin met het nemen van een diep adem. Terwijl je langzaam uitademt, houd de rest van je lichaam nog steeds tijdens het aandraaien van uw buikspieren.
Raadpleeg uw arts

Zorg ervoor dat u met uw arts voordat u het begin van een oefening regime na uw hysterectomie. Het is belangrijk om te bewegen zodra uw arts geeft u de OK. Oefeningen zoals lopen buiten of op een loopband zal je herstel bespoedigen.