Indiase Remedies voor Sleep

Ayurveda is een oude Indiase systeem van gezondheid en genezing dat acupunctuur, kruiden, voeding, yoga, ademhalingsoefeningen en massage therapie om ziekte te voorkomen en te genezen gebruik, volgens de Ayurveda Healthcare. Alandi Ashram meldt dat 10 tot 15 procent van de volwassenen lijdt aan chronische slapeloosheid, een belangrijke bijdrage levert aan ziekten zoals obesitas, diabetes en hart-en vaatziekten. De Indiase therapie bekend als Ayurveda is een alternatief voor het gebruik van voorgeschreven medicijnen voor slaapstoornissen. Streeft zij naar de oorzaak van de slaap problemen te lokaliseren en hen aanspreken met natuurlijke Ayurveda helende praktijken. Aromatherapie
Aromatherapie kan worden gedaan in een warm bad of door het toepassen van olie direct op de huid.

Voor problemen met in slaap vallen of wakker worden vaak in het midden van de nacht, experts van Yoga Journal suggereren aromatherapie. Remedies omvatten het gebruik van marjolein, sandelhout of de vanille geurende benzoë hars olie als een bad laten weken voor het slapengaan. Of probeer het opwarmen wat geklaarde boter bekend als ghee in Ayurveda therapie, en masseer het in uw hoofdhuid en de zolen van je voeten.
Mondelinge Kruiden
Soothing thee of warme melk kan effectief zijn hulpmiddelen voor mensen met slaapproblemen. (?) (?)

Kruiden Ayurveda therapie adviseert oraal in te nemen om te helpen met slaapstoornissen, volgens de Alandi Ashram, omvatten: passiebloem, kamille, bhringaraj, Guduchi en kalotje. Sip zowel Tulsi en koriander thee voor het slapen gaan om te helpen met ontspanning en slaap, of u kunt cardomon toevoegen aan wat warme melk. Yoga Journal suggereert ook thee gemaakt met brahmi, een Ayurveda kruid voor zenuwen.
Breathing /Meditatie
Meditatie gaat opruimen van de geest van de rommelige gedachten en zich te concentreren op de ademhaling en ontspanning .

Ademhalingsoefeningen en meditatie voor het slapen zijn tools Ayurveda stelt voor iedereen die wakker wordt in de nacht en heeft moeite met vallen weer in slaap. De koeling Chandra Bhedana is een ademtechniek waarbij u op de linker neusgat en adem in door de rechter. Afwisselend heen en weer van links naar rechts voor een volledige 5 minuten. Doe dan 30 seconden van Bhastrika ademhaling waar je inademt en adem zo diep mogelijk door je neus. Beëindig de sessie met een minuut van meditatie.