Inductie fase van het Low Carb dieet

Een uniek element van de low-carb dieet is de multi-week "inductie" fase aan het begin van het dieet. Normaal veel strenger dan het dieet zelf, wordt de inductiefase ontworpen om je lichaam in overeenstemming met uw aanstaande low-carb levensstijl. Hoewel het verdragen van de inductie fase van een low-carb dieet is vaak moeilijk, denk aan het als de poort naar een gezonder je. Typische inductiefase

De typische inductiefase voor de meeste low-carb dieet duurt ongeveer twee weken. Gedurende deze tijd, zal je normaal gesproken worden gevraagd om een ​​rigoureus low-carb limiet te houden - meestal tussen de 20 en 30 gram per dag. Daarnaast kan u gevraagd worden zich te onthouden van vruchten, en limiet fruitconsumptie te vezelig, groene groenten zoals komkommers, broccoli, spinazie en sla.
Doel van de inductiefase

De reden voor deze strengheid is dat het verwijderen van koolhydraten voor een langere periode plaatst het lichaam in een staat van ketose. Ketose verwijst naar een fysiologische toestand waarin het lichaam begint met vet als primaire brandstofbron. Deze toestand vergemakkelijkt de effectiviteit van veel low-carb diëten, zoals het lichaam wordt voortdurend verbranden van lichaamsvet, zelfs in een toestand van rust.
Voordelen van de inductiefase

Naast het bevorderen van de overgang naar vet als de belangrijkste brandstof, een ander voordeel van de inductiefase is geestelijke verrijking. Na het overleven van twee weken op een ongelooflijk beperkend dieet, zal het minder-beperkende onderhoud fasen niet zo belastend. Wetende dat vreemdgaan op uw dieet zal resulteren in de noodzaak van een andere inductie fase, het dient ook als een bescherming tegen voortijdig beëindigen van het dieet.
Symptomen van de inductiefase

Tijdens de typische inductiefase, ervaart u verschillende lichamelijke symptomen als het lichaam maakt de energiebron overgang van koolhydraten naar vet. Hersenen mist en lusteloosheid zijn twee veel voorkomende symptomen. Gewoon weten dat dit een tijdelijk bijproduct van het dieet, en zal niet eeuwig duren. Het loslaten van de voeding op dit moment is gebruikelijk, maar niet noodzakelijk. Gewoon volhouden en je zal door deze fase te krijgen binnen een paar dagen.
Overwegingen

Niet alle low-carb dieet vereisen een strenge inductiefase. Alleen die diëten die gericht zijn op uw lichaam te plaatsen in een staat van ketose zal een krampachtige mandaat. Dus, als je een baan waar je absoluut niet kan zijn zonder je mentale reserves voor een dag of twee (zoals een lucht-verkeersleider), vasthouden aan een hogere low-carb, non-ketogeen dieet om dit anderszins noodzakelijk kwaad te vermijden.