Ischias Home Behandelingen

Hoewel vaak gezien als een aparte aandoening, ischias is eigenlijk een pijn als gevolg van een geheel andere aandoening. Meestal wordt de pijn veroorzaakt door druk bovenaan de heupzenuw van een hernia of gescheurde schijf. Maar omdat de pijn manifesteert van een van uw benen, mensen vaak geloven dat het iets anders te zijn. Gelukkig hoeft u niet om gewoon te lijden met deze pijn, want er zijn een aantal dingen die je thuis kan doen om te komen tot opluchting. Rest

Wanneer u voor het eerst last van ischias, rust je rug. Rusten kan helpen verlichten een deel van de initiële pijn die je voelt. Maar niet alleen naar uw bed en wacht tot de pijn te passen. Met ischias, kan langdurige perioden van rust eigenlijk maken de pijn erger, dus doe rustig aan de eerste paar dagen en dan weer terug naar uw normale activiteiten.
Ice and Heat

Hoewel ischias is niet een aandoening zelf, de schade veroorzaakt dit pijnlijk gevoel reageert goed op ijs, vooral bij de zeer begin van de aandoening. Breng ijs naar het gebied van de schade, die meestal het lumbale gebied van de rug, om de ontsteking van de schijf te verminderen en verminderen sciatic pijn. Na ten minste 48 uur, te beginnen om te wisselen van het ijs met tussenpozen van warmte. Door het verwarmen van de ruimte, je pijn te verminderen en kan helpen bij het genezen van de hernia. Zowel ijs en warmte moet worden toegepast gedurende 15 tot 20 minuten per keer.
Anti-Inflammatory Medicijnen

Over-the-counter anti-inflammatoire geneesmiddelen , zoals ibuprofen en aspirine, kan een lange weg te verminderen ontstekingen en verminderen de tekenen van pijn gaan. Zodra sciatic pijn ervaart, neemt de aanbevolen dosis van een niet-steroïdaal anti-inflammatoir geneesmiddel (NSAID) de zwelling en pijn. Natuurlijk, ernstige ischias pijn ervaart vaak slechts een subtiele verandering met deze soorten medicijnen, en u kan nodig zijn om te overleggen met een arts voor een recept vorm van pijnbestrijding.
Oefening

Als je met je ischias, is het zeer belangrijk om te blijven (of start) uitoefenen. Niet alleen kan het pijn verminderen, maar ook de snelheid van uw herstel tijd. Helemaal aan het begin van de pijn, beginnen met enkele eenvoudige stretching oefening. Stretching kan de druk op de zenuw die de oorzaak is van de nervus pijn te verlichten, maar zorg ervoor om het rustig aan en luister naar je lichaam.

Na een paar dagen, low-impact activiteiten, zoals zwemmen, fietsen of implementeren wandelen. Zelfs als je alleen kunt bereiken door u gekozen atletische achtervolging voor tien minuten, je bent nog steeds helpt jezelf te blijven fit en het krijgen van jezelf dat veel dichter bij herstel. Naarmate de tijd verstrijkt, zijn onder meer fysieke inspanning in uw fitness routine, zoals aerobics of joggen. Maar zorg ervoor dat oefeningen die uw core (zowel de buikspieren en de rug), alsook versterking en conditioning werken te nemen.
Consultatie

Omdat ischias is vaak het gevolg van een hernia, in overleg met uw huisarts. Artsen en andere medische professionals kunnen de ernst van de hernia diagnosticeren en in plaats van de juiste koers van de zorg. Zelfs als de behandeling valt langs dezelfde lijnen, het is altijd het beste om uw arts te raadplegen voordat u de behandeling van elke vorm van letsel.