Koolhydraten Vs . Fat Gram

Alle voedingsmiddelen bestaan ​​uit drie macronutriënten : eiwitten , koolhydraten en vetten . Veel diëten kwaadaardige ofwel vetten of koolhydraten , en adviseren snijden ofwel bijna volledig uit de voeding . Beide nodig , maar voor optimale gezondheid en voeding . Koolhydraten

Complexe koolhydraten
een verscheidenheid van vitaminen , mineralen en andere voedingsstoffen . Doel om koolhydraten te krijgen van fruit, groenten en volle granen . Vermijd geraffineerde meel en suikers , koolhydraten zoals deze problemen insuline in het lichaam kunnen veroorzaken .
Vet

twee soorten vetten , mono - en poly - onverzadigde , bieden voordelen voor de gezondheid en welzijn . Verzadigde vetten en transvetten ontbreken deze voordelen en kan in feite schadelijk zijn . Transvetten vooral problematisch en moet worden vermeden . Gezonde vetten afkomstig uit noten , plantaardige oliën en vette vis .
Gram koolhydraten en vet

Typisch , moeten mensen meer gram koolhydraten dan vetten consumeren , simpelweg omdat vetten zijn meer calorically dicht . Een gram vet bevat ongeveer negen calorieën , terwijl een gram koolhydraten bevat vier calorieën . Verbruik van beide macronutriënten moeten calorically dan worden gecompenseerd door gram .