Kunt u eten Popcorn op het Atkins-dieet?

Het Atkins dieet is een populaire voeding plan dat de eliminatie van vele soorten koolhydraten uit de voeding betreft. Terwijl het Atkins-dieet is over het algemeen effectief wanneer gevolgd zoals voorgeschreven, het doet beperken van de consumptie van veel koolhydraat-bevattende voedingsmiddelen, zoals popcorn, terwijl het verhogen van de relatieve consumptie van vetten en eiwitten. Fasen in het Atkins-dieet

Het Atkins dieet is verdeeld in vier unieke en verschillende fasen. Elke fase is bedoeld om specifieke resultaten.

De eerste fase is bekend als inductie. Inductie wordt gedurende ten minste twee weken. Tijdens de inductie, worden Atkins lijners aangeraden om te eten niet meer dan 20 gram koolhydraten per dag. De meeste moet komen van groenten. Dit is de strengste fase van het dieet.

De tweede fase staat bekend als Voortgezet gewichtsverlies, of OWL. U kunt enkele van de voedingsmiddelen te nemen tijdens deze fase dat tijdens de inductiefase, waaronder bessen, noten en zaden in kleine hoeveelheden werden verboden.

De derde fase, Pre-Onderhoud, doet zich voor wanneer u zich binnen 10 £ . van uw streefgewicht. Tijdens deze fase, extra gezonde koolhydraten voeg de je totdat je begint aan een kleine gewichtstoename merken. Zodra deze winst wordt opgemerkt, kan het koolhydraat tolerantie niveau worden geïdentificeerd, zodat u precies weet hoeveel gram koolhydraten zal je krijgen, te behouden en gewicht te verliezen.

De vierde fase, die bekend staat als Maintenance, impliceert een meer liberale gebruik van gezonde koolhydraten om een ​​gezond gewicht te behouden.
Welke fasen toestaan ​​Popcorn? wordt

Popcorn
verboden tijdens de inductie, de eerste fase van Atkins.

popcorn kan matig worden verbruikt tijdens fasen twee tot en met vier. Het is echter van cruciaal belang, dat je telt de koolhydraten uit de popcorn in je dagelijkse koolhydraten uitkering.

Air-popped popcorn hotels met geen boter bevat 6 gram koolhydraten en 1 gram vezels per kopje. Op Atkins, kan lijners de vezel gram van de totale carb gram aftrekken om een ​​"netto koolhydraten" count te krijgen - of een telbaar aantal koolhydraten. Het netto aantal koolhydraten van een kopje lucht geknald popcorn is 5 gram.

Meeste lijners
verbruiken 25 tot 50 gram netto koolhydraten tijdens de fasen twee tot en met vier.
Alternatieven naar Popcorn van Atkins

Tijdens inductie, wanneer popcorn niet is toegestaan ​​op alle, zijn varkensvleesschillen beschouwd als een aanvaardbaar alternatief. Vlakte varkensvleesschillen bevatten geen koolhydraten. Zorg ervoor om calorieën te tellen, maar, en niet overboord te gaan.

Andere goede alternatieven
om popcorn zijn pompoenpitten, zonnebloempitten, amandelen of macadamia noten. Deze voedingsmiddelen zijn ook knapperig en zout, en bevatten minder koolhydraten gram dan popcorn.
De profs van de Popcorn van Atkins

Met behulp van een boterachtige spray en zeezout is heerlijk en atkins-vriendelijk. Regelmatig gesmolten boter is ook OK, maar zorg ervoor dat slechts kleine hoeveelheden gebruiken, want het is zeer hoog in verzadigd vet.

Popcorn
is een volkoren en bevat ook een goede hoeveelheid vezels, die goed is voor het regelen van honger en het houden van uw spijsverteringskanaal gezond.
De tegens van Popcorn op Atkins

Popcorn
is matig hoog in koolhydraten, vooral wanneer gegeten in grote hoeveelheden. Vasthouden aan kleine een of twee kopje porties en zorg ervoor dat de carb gram minus de vezel gram tellen.

Popcorn
wordt ook beschouwd als een hoge glycemische index voedsel, volgens Carbsinformation.com, wat betekent dat het verhoogt bloedsuikerspiegel snel. Door het houden van kleine porties en zelfs consumeren een eiwitrijk voedsel of drinken langs de popcorn kan helpen bij het minimaliseren van effecten op de bloedsuikers. Een laag vetgehalte koordkaas stick of kleine portie mager Deli vlees kunnen goede keuzes te helpen lager de glycemische index niveau van popcorn.