Laag-koolhydraat ontbijt Foods

koolhydraatarme dieet nodig na een maaltijd plan weinig koolhydraten voor elke maaltijd of snack. Dat betekent niet dat je hoeft te volledig te geven uw favoriete ontbijtproducten allemaal samen. Met enkele aanpassingen, veel van uw favoriete ontbijtproducten kan nog worden genoten samen met een paar nieuwe. Eieren

Eieren
zijn een van de beste koolhydraatarme keuzes voor het ontbijt, omdat ze van nature laag in koolhydraten, ongeveer 0,3 gram in een grote rauw ei. En koken ze doet weinig te vervormen dat. Gewoon bakken een ei verheft de koolhydraten tot 0,4 gram. Als u liever gewoon eiwit voor het ontbijt, de koolhydraten tellen daalt tot 0,2 gram. Gevulde eieren zijn maar liefst 3 gram voor 2 eieren. Zelfs McDonald's roerei zijn slechts 2 gram per portie.
Ontbijt Meats

Canadese stijl spek
heeft de hoogste koolhydraat telling van het spek rassen op 1,05 gram per portie. Reguliere genezen, gebakken spek is 0,41 gram per stuk, terwijl de zoutarm soort bevat slechts 0,1 gram per stuk. Voor de laagste koolhydraten tellen, koken in de magnetron en verbruikt slechts 0,08 gram per stuk. Kalkoenbacon bevat 0,87 gram per ounce. Ontbijt worst links Garner 0 gram koolhydraten. Ham is een andere laag-koolhydraat keuze bij 0 g per portie, hoewel ingeblikte ham bevatten overal 0,01-0,44 gram per ounce.
Brood

Zodra een no-no voor koolhydraatarme diëten, veel nieuwere soorten brood bevatten minder koolhydraten dan hun reguliere tegenhangers. Kijk voor brood gemaakt van alternatieve granen zoals vlas, meergranen of volkoren. Sommige minder-common meelsoorten zijn beschikbaar als je tijd hebt om je eigen te maken die nagenoeg de koolhydraat-niveau kan verlagen, afhankelijk van het recept dat je te volgen. Gezond Leven en Julian Bakkerij zijn enkele van de commerciële broden beschikbaar.
Zuivel Artikelen

Volle melk
, yoghurt heeft 4 gram koolhydraten voor een 4-ounce portie. Kwark gemaakt met 1 procent melkvet heeft 6,15 gram koolhydraten per kopje. Roomkaas voor je brood zal toevoegen 0,75 gram per ounce. Amerikaanse gepasteuriseerde kaas kan toevoegen ongeveer 0,5 gram per stuk en geeft een mooi tintje aan eieren of brood.
Dranken

Sugar-free, chocoladedrank mix
gemaakt van poeder bevat 8,2 gram per envelop. Lage calorie, oranje-smaak ontbijt drank gemaakt van poeder mix heeft 2,15 gram voor 8 ounces. Magere melk levert 1,52 gram per ounce. Zwarte koffie is een goede keuze, omdat het 0 gram koolhydraten. Thee gemaakt met leidingwater en ongezoete heeft ongeveer 0,5 gram per ons, afhankelijk van het merk.