Lijst van voedingsmiddelen met een hoog D-Chiro-Inositol

D-Chiro-Inositol is een stof die vaak gebruikt om polycysteus ovarium syndroom (PCOS) die de werking van insuline kan helpen en helpen verminderen insulineresistentie te behandelen. D-Chiro-Inositol kan ook helpen om depressie te verlichten en kan helpen helpen uw lever met vetmetabolisme. U kunt via de voeding inositol vinden in veel soorten voedsel, waaronder fruit, granen, peulvruchten en bepaalde vleesproducten. Soja Lecithine

Soja lecithine is een additief voor levensmiddelen afkomstig van soja bonen die gebruikt wordt een emulgator. Soja lecithine bevat 2100 mg D-Chiro-Inositol per 100 gram voedsel, waardoor het een van de beste bronnen van D-Chiro-Inositol. Lecithines komt van nature voor in sojabonen en eigeel, zodat deze zijn beide goede bronnen van D-Chiro-Inositol. U kunt ook de soja lecithine kopen als aanvulling.
Bonen en Korrels

Enkele andere voedingsmiddelen die zeer hoog in D-Chiro-Inositol zijn zijn bonen, peulvruchten en graan producten. Kikkererwten, bevatten bijvoorbeeld 760 mg D-Chiro-Inositol per 100 gram voedsel. Bruine rijst bevat 700 mg D-Chiro-Inositol per 100 gram voedsel. Tarwekiemen bevat 690 mg van D-Chiro-Inositol per 100 gram voedsel. Andere grote bronnen zijn linzen, met 410 mg per 100 gram voedsel, gerst, met 390 mg per 100 gram voedsel, haver, met 320 mg per 100 gram voedsel, en volkoren meel, met 170 mg per 100 gram voedsel . Boekweit is een goede bron van D-Chiro-Inositol. Enkele voorbeelden van boekweit producten die een hoog gehalte aan D-Chiro-Inositol bevatten zijn: witte bloem, met 14,5 mg per 100 gram voedsel; farinetta, met 84,9 mg per 100 gram voedsel, en grutten, met 23,3 mg per 100 gram voedsel.
Vlees

Bepaalde bronnen van vlees zijn grote bronnen van D-Chiro-Inositol. Meats hoog D-Chiro-Inositol omvatten kalfsvlees en koe lever, met 340 mg van D-Chiro-Inositol per 100 gram voedsel en rundvlees, met 260 mg van D-Chiro-Inositol per 100 gram voedsel.


Groente en fruit

vruchten
zijn groenten die rijk zijn aan D-Chiro-Inositol zijn sinaasappels, die 210 mg per 100 gram voedsel bevatten, erwten, die 160 mg per 100 hebben gram voedsel, grapefruit, waarbij 150 mg per 100 gram voedsel, aardbeien, waarvan 95 mg per 100 gram voedsel is, en bloemkool, dat 92 mg D-Chiro-Inositol per 100 gram voedsel bevat
.