Manieren om post-zwangerschap vet te verliezen

Vrouw beroemdheden maken post-zwangerschap gewichtsverlies lijkt misschien makkelijk, het ene moment zijn ze rond en vrolijk en de volgende zijn ze terug naar hun magere zelf. Regelmatig vrouwen die geen toegang hebben tot een beroemdheid chef-kok, fitness trainer hebben, kunnen oppas en huishoudelijk personeel nog steeds verliezen van de post-babyvet. Het duurde negen maanden om het gewicht te krijgen, en om het uit op een gezonde manier kan net zo lang duren, zo niet langer. Gezond eten

Het eten van gezonde voeding draagt ​​bij aan vet-verlies na de geboorte. In plaats van te gaan op een restrictief dieet dat vereist dat je drastisch calorieën, maken gezonde voedingskeuzes. Gezonde voedingsmiddelen te verstrekken voeding en zijn lager in calorieën. Na de zwangerschap, je energie nodig hebt om gelijke tred te houden met de eisen van het moederschap. Als je borstvoeding, je baby is afhankelijk van je voor vitamines en mineralen. Drastisch snijden calorieën kan verlaten voel je je moe en moe. Eet 5-6 kleine maaltijden gedurende de dag, zodat u constant aanvullen jezelf en U verdere energie. Consumeren magere eiwitten zoals zalm, tonijn, kip en kalkoen. Eet vetarme of vetvrije zuivelproducten aan het bot-versterking van calcium te krijgen. Krijg vezels uit hele granen, groenten en fruit.
Regelmatige Cardiovasculaire oefening

Na goedkeuring van uw arts, kunt u geleidelijk aan beginnen met het opnemen van oefening in uw nieuwe levensstijl. Cardiovasculaire oefening verbrandt calorieën, die helpt met vet en gewichtsverlies. Begin met het wandelen in de buurt. Leg je baby in een kinderwagen en neem hem mee. Loop een stukje verder elke dag en streven naar 30 minuten wandelen, vijf dagen per week af te ronden. Als je sterker, kunt u overschakelen van het lopen naar joggen. Als je iemand om uw baby te kijken, ga naar de sportschool en gebruik de cardiovasculaire machines of neem aerobicslessen voor een verandering van tempo.
Krachttraining

Of u uw lichaamsgewicht, gewichtheffen machines of vrije gewichten te gebruiken, krachttraining onderhoudt en vergroot spierweefsel. Spierweefsel stimuleert je metabolisme, waardoor vet-burn, de hele dag lang. Begin met lichte gewichten om alle lichaamsdelen te trainen. Wees creatief als je het niet kunt maken naar een sportschool. Gebruik water flessen of blikjes met voedsel als alternatieven voor gewichten als je geen eigen dumbbells. Houd je baby in je armen als je dat doet leg-spierversterkende oefeningen zoals lunges en squats. Nemen buikspieroefeningen om geleidelijk versterken van uw kern. Gebruik oefening DVD's die zich richten op post-zwangerschap lichaam versterken.
Slaap

Met een nieuwe baby, u waarschijnlijk bent slaap beroofd. Gebrek aan slaap maakt je meer prikkelbaar tijdens de dag en minder productief. Je krijgt gemakkelijker benadrukt, die het gewicht en vet te krijgen kan leiden. Teveel stress maakt je lichaam produceren cortisol, een stresshormoon dat gekoppeld is aan onbedwingbare trek en gewichtstoename, vooral rond de taille. Om dit te voorkomen, zo veel slapen als je kunt. Slapen wanneer uw baby slaapt of hebben iemand kijken naar de baby terwijl je wat te slapen. Als je uitgerust bent, zul je, je taille en je baby

profiteren.