Mayo Clinic DiabetesDieet

De Mayo Clinic diabetes dieet is gemaakt door gezondheidswerkers aan de medische faciliteit in Rochester, Minnesota. Het is een gezonde voeding strategie ontworpen om te helpen diabetici controle over hun bloed-suiker of glucose niveaus. Als je een junk food junkie bent geweest, naar aanleiding van de Mayo Clinic plan zal je leren hoe je een goed uitgebalanceerde, gevarieerde voeding die u zullen helpen voorkomen dat ongemakkelijk en gevaarlijke schommelingen in uw bloedsuikerspiegel te eten. Voedsel Exchange

Als uw arts dieet van de kliniek heeft aanbevolen, moet u vertrouwd te raken met de belangrijkste component, de voedsel-uitwisselingssysteem. Dit systeem stelt u in staat om verschillende soorten voedsel te eten binnen basisvoedsel groepen, zodat u gemakkelijker te behouden hetzelfde aantal calorieën, koolhydraten en andere voedingsstoffen elke dag en toch genieten van een dieet rijk aan smaak en variatie.

De basis soorten voedsel zijn zetmeel, fruit, melk, vlees en vleesvervangers, niet-zetmeelrijke groenten, vetten, snoep en gratis voedsel (voedingsmiddelen die minder dan 20 calorieën en vijf koolhydraten per portie hebben). Binnen elk van deze groepen is een lijst van individuele voedingsmiddelen en porties die u kunt kiezen uit elke dag.

Bijvoorbeeld, als je probeert om te beslissen welke zetmeel je gaat hebben voor de lunch, kunt u kijk naar de lijst ruil voor zetmeel en zien dat je ofwel 1 sneetje volkoren brood, 2 sneetjes verminderde calorie brood, of ½ kopje aardappelpuree, etc.
sorteren kan hebben de Swap

De truc met de Mayo Clinic van plan is te weten hoeveel beurzen per basistype voedsel dat je op een bepaalde dag kan hebben. Het antwoord hangt af van je geslacht, leeftijd, individuele gewicht, gewicht-verlies doel, indien aanwezig, en de ernst van uw diabetes. U en uw arts moeten het eens worden over de vraag of u al op een gezond gewicht of als u nodig hebt om wat pondjes kwijt.

Je moet ook weten wat uw maximale dagelijkse calorie-inname van koolhydraten zou moeten zijn en hoeveel uitwisselingen van elk basistype voedsel jij mag voordat u aan de slag op het dieet. Als uw arts u niet kunnen voorzien van deze informatie, zal hij of zij nodig heeft om u te verwijzen naar een diëtist. De diëtist zal u vertellen hoeveel dagelijkse uitwisselingen van elke elementaire voedselgroep je kunt hebben om u te helpen uw gewicht en glucose beheer doelen. Hij of zij zal ook laten zien hoe je kunt spreid je uitwisselingen over de dag op een zodanige wijze dat uw bloedsuikerspiegel stabiel zal blijven.
Keeping It Straight

Nadat u geweest bent op het dieet voor een tijdje, zult u waarschijnlijk weet uit de top van je hoofd hoeveel uitwisselingen jij mag elke dag en welke voedingsmiddelen zijn opgenomen in elk van de basisgroepen. Tot die tijd kunt u altijd het voedsel lijsten af ​​te drukken en houd ze bij de hand, of, dankzij de technologie van vandaag, kunt u de Mayo Clinic's beursnoteringen weblink besparen op uw computer en /of telefoon.