Meditatie Technieken voor Sleeping

Slaap is een van de meest fundamentele menselijke behoeften. Samen met voedsel, water en onderdak, slapen is een absolute noodzaak. Slaapgebrek en vermoeidheid zijn enkele van de grootste gezondheidsproblemen in Amerika vandaag de dag, en ze nemen een enorme tol op de werkplek en op de kwaliteit van leven thuis. Veel mensen wenden tot medicijnen om hen te helpen vallen en in slaap te blijven, maar dit gebruik kan leiden tot verslaving. Dit artikel geeft u enkele tips over hoe je meditatie technieken te gebruiken om veilige en natuurlijke slaap vallen geven. Falling Asleep behulp Meditatie

Begin met het voor dat u bent helemaal klaar voor bed. Er mogen geen afleiding. Zet een aantal rustgevende muziek, bij voorkeur zonder tekst. Blijken uw verlichting, maak het jezelf comfortabel op je rug en sluit je ogen.
Breathing

Elke meditatie techniek zal gebruiken ademen als een instrument om te ontspannen en de controle van uw geest . Nemen langzaam en diep adem in door je neus, dan uit door je mond, ze vertragen van begin tot eind, is een uitstekende manier om je meditatie te beginnen. Met je ogen dicht, adem in door je neus naar de telling van 10, twee seconden ingedrukt en laat dan los door je mond. Herhaal dit voor een minimum van 20 ademhalingen. Dit moet u brengen naar een staat van ontspanning.
Beeldspraak

Met je ogen dicht, stel je een warme zon schijnt op je buik, te verwarmen van de buiten in, en vervolgens de warmte naar buiten verspreiden van je maag naar je borst en het bekken, vervolgens je nek en je benen naar beneden, totdat het straalt helemaal tot aan de uiteinden van je vingers en tenen.

Float Away

Concentreer
op je ademhaling terwijl u beelden. Als de zon verwarmt je lichaam, stel deze wordt gevuld met licht, en alle delen van je lichaam groeit lichter en lichter, bijna zwevend. Je moet diep in een staat van ontspanning te zijn nu, en coherente gedachte uit de buurt glijden. Als op elk moment je voelt dat je wordt getrokken terug naar je lichaam en uit je meditatieve staat, vertragen je ademhaling en stel de kleur rood rond je lichaam langzaam verschuift naar oranje, dan geel, dan groen, dan is donkerblauw. Dit zal je terug te trekken in een slaaptoestand.