Methoden om te stoppen met roken

Roken heeft een negatieve invloed op het hele lichaam. Volgens het National Institute on Drug Abuse, slechts een op de 10 rokers in staat is om te stoppen. Nicotine hecht aan receptoren in je hersenen, waardoor ze dopamine vrij te geven. Dit betekent dat je een fysieke overwinnen, evenals een mentale verslaving aan roken. Weinig mensen zijn in staat om cold turkey stoppen, en de meeste moeten twee of meer methoden proberen voordat het vinden van wat voor hen werkt. Er zijn een groot aantal methoden voor stoppen met roken. Instructies
1

Kies een exacte datum dat je gaat stoppen en vertel uw familie en vrienden. Kies de methoden je gaat eerst proberen en het opzetten van een steungroep die je zullen helpen. Gooi sigaretten en asbakken in huis en werk, en krijg een aanbod van substituten zoals kauwgom, rietjes, tandenstokers, Hard Candy, en selderij of worteltjes. Merk op welke situaties je wilt een sigaret en uitzoeken manieren om deze situaties te voorkomen. Kopen van 2

Bel een stoppen met roken. Alle staten hebben een gratis telefoonlijn waarmee rokers om te counselors over methoden praten met roken die hun roken patroon past stoppen. Bel uw plaatselijke American Cancer Society om uw staat van de gratis nummer vinden. Zoek steungroepen in uw omgeving door te bellen naar (800) 227-2345.
3

Bespreek methoden om te stoppen met roken met uw arts en met andere mensen die stoppen met roken met succes. Sommige methoden om te stoppen met roken zijn beschikbaar over de toonbank en op het internet, maar anderen zijn alleen op recept verkrijgbaar. Zyban is een recept medicatie die ontwenningsverschijnselen, zoals prikkelbaarheid, woede, angst, rusteloosheid en depressie vermindert. Chantix is ​​een nieuwer recept dat werkt op het deel van je hersenen dat verlangen controleert. Het maakt roken minder aantrekkelijk door het blokkeren dopamines die vrijkomen door nicotine en het verwijdert ontwenningsverschijnselen. Beide hebben een aantal bijwerkingen, waaronder droge mond en moeite met slapen, zodat u met uw arts te overleggen voordat het kiezen van medicatie als uw methode om te stoppen met roken.
4

Koop nicotinevervangers. Sommige mensen hebben succes met nicotine kauwgom, zuigtabletten of patches die omgaan met uw lichamelijke verslaving door het geven van je nicotine, zonder de andere gevaarlijke chemische stoffen in tabak. De hoeveelheid nicotine wordt na verloop van tijd. Voor sommige mensen, acht weken is lang genoeg, maar anderen moeten zes tot negen maanden van nicotine vervangende therapie.
5

Overweeg hypnose. U kunt een arts die gespecialiseerd is in hypnose te zien of koop een disc of video hypnose programma. Hypnose kan helpen als het wordt gebruikt in combinatie met andere methoden om te stoppen met roken. Acupunctuur en acupressuur is ook behulpzaam geweest voor een paar rokers.
6

Probeer rookloze sigaret substituten dat je iets te doen met je handen en mond te geven. Een kunstmatig sigaret systeem genaamd EZ Quit kunt u inademt en kan op zichzelf gebruikt worden of met andere methoden. Sigaret filters, zoals Sokeeze, verwijdert teer-en nicotinegehalte van sigaretten tot je klaar om te stoppen bent. Herbal stoppen met roken patches, zoals Zero Nicotine, worden gebruikt zoals nicotinepleisters, maar ze niet nicotine bevatten.