Natuurlijke Benaderingen van onregelmatige menstruatie

Onregelmatige periodes hebben een aantal oorzaken, uit je dieet en levensstijl aan hormonale onevenwichtigheden. Dit kan vooral frustrerend als je probeert zwanger te worden, omdat het moeilijk is om gemeenschap te plannen voor de beste kans op bevruchting kan zijn. Echter, kan onregelmatige periodes verontrustend zijn, zelfs als zwanger is niet je doel. Er zijn verschillende natuurlijke benaderingen voor het corrigeren van onregelmatige menstruatie. Als je problemen blijft echter een afspraak met uw arts. Regelmatige lichaamsbeweging

Een te hoge of te lage percentage lichaamsvet kan leiden tot onregelmatige menstruatie. Maak er een doel om te oefenen, maar houd het in bedwang: Te veel oefening kan interfereren met je cyclus ook. Doel voor ongeveer 30 minuten van low-impact uit te oefenen per dag, zoals fietsen, wandelen of zwemmen. Kijk ook eens wat gewicht training. Krijgen de goedkeuring van uw arts voordat u een nieuwe oefening routine.
Verminder uw stress niveau

Stress
kan een grote rol in onregelmatige periodes spelen. Regelmatige lichaamsbeweging kan hierbij helpen, ook. Het is ook belangrijk om tijd te nemen voor jezelf elke dag. Als u niet in staat om uw huis te verlaten op een regelmatige basis te wijten aan uw verantwoordelijkheden zijn, uit te spitten wat tijd om een ​​lange douche te nemen, krullen met een boek of een film kijken. Neem yoga of meditatie. Krijg een pedicure of een eenvoudige haren knippen op een regelmatige basis.
Let op Uw Soja Intake

consumeren te veel soja kan een verlenging effect op je menstruatie hebben cyclus. Soja bevat isoflavonen, die vergelijkbaar zijn met het menselijk hormoon oestrogeen, en het eten van te veel sojaproducten kan je cyclus verlengen en maak je menstruatie te laat of onregelmatig.
Insulineresistentie Dieet

Sommige menstruele onregelmatigheden door mild insulineresistentie, die soms een voorloper van diabetes. Op een insulineresistentie dieet, moet je sterk bewerkte koolhydraten, zoals eenvoudige suikers, wit brood en pasta, evenals overtollig vet te vermijden. Concentreer je in plaats daarvan op voedselrijke fruit en groenten evenals magere eiwitten. Sommige van de beste groenten zijn broccoli, boerenkool, courgette en bleekselderij. Drink veel water en sap en frisdrank te vermijden.