Natuurlijke manieren om hoge bloeddruk onder controle

Volgens de American Heart Association, ten minste een op de drie Amerikanen lijdt aan hoge bloeddruk, ook wel bekend als hypertensie. Bij volwassenen wordt een hoge bloeddruk gedefinieerd als systolische druk boven 140 en diastolische druk boven 90. Hoewel medicijnen beschikbaar om deze aandoening te behandelen, artsen routinematig adviseren natuurlijke manieren om hoge bloeddruk, die de behoefte aan drugs kan verminderen of zelfs te elimineren beheersen. Control Risk Factors

Erfelijkheid, leeftijd en etniciteit
een rol spelen in de ontwikkeling van hypertensie. Echter, lifestyle ook een significant effect op de bloeddruk en wijzigen van bepaalde gedragingen kan zo effectief als medicatie. Roken is de meest verstrekkende beheersbare risicofactor veruit. De National Institutes of Health dat roken schadelijk is voor de wanden van bloedvaten en versnelt aderverkalking, waardoor de bloeddruk beïnvloedt en verhoogt het risico op hart-en vaatziekten.

Ook een zeer sterke correlatie gevonden tussen hoge bloeddruk en obesitas. Mensen die worden behandeld voor hoge bloeddruk - met of zonder medicatie - worden aangemoedigd om hun gewicht te verminderen tot minder dan 15 procent van hun ideale body mass index. Afvallen vaak resulteert in een overeenkomstige daling van de hoge bloeddruk.
Oefening

Een natuurlijke manier om hoge bloeddruk, wat een positief effect op de algehele gezondheid zal hebben controle , is om uw activiteit te verhogen. De American Heart Association beveelt minstens 30 minuten intensieve lichaamsbeweging per dag op de meeste dagen van de week. Een sterk hart kan meer bloed te pompen zonder te werken zo hard, en minder stress is op de slagaders. Mayo Clinic stelt dat regelmatige lichaamsbeweging is zo effectief als sommige medicijnen als een natuurlijke manier om een ​​hoge bloeddruk onder controle.
Verminder stress

Onder stress, het lichaam produceert hormonen die de snelheid van de hartslag, smalle bloedvaten en verhoging spierspanning. Onderzoek ondersteunt een verband tussen chronische stress en de ontwikkeling of verergering van talrijke symptomen en aandoeningen. Regelmatige lichaamsbeweging is aangetoond dat het helpen verminderen van de effecten van stress, net als meditatie en progressieve ontspanning van het lichaam. In sommige gevallen, kan het zoeken naar de diensten van een counselor nuttig zijn bij het leren van een ander perspectief in de richting van stressvolle omstandigheden vast te stellen en het vinden van meer nuttige coping-strategieën.
Verander uw dieet

Voeding heeft een krachtig effect op de fysieke functie. De National Heart, Lung and Blood Institute introduceerde het DASH dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) in 1994. Dit eten plan raadt consumptie van volle granen, fruit en groenten, beperkte vetten, en vetarme zuivelproducten en vlees. Het beperkt ook natrium, met nadruk op de behoefte aan calcium, magnesium en kalium als een natuurlijke manier om de bloeddruk onder controle. Onderzoek heeft aangetoond dat patiënten die het DASH dieet volgen zien een daling van de bloeddruk, soms binnen een paar weken.
Natuurgeneeskundige Solutions

Natuurgeneeskundige artsen
raden voedingssupplementen om wat hun hoge bloeddruk patiënten, waaronder calcium, vitamine C, co-enzym Q-10 en lijnzaadmeel. Kruiden vaak gebruikt omvatten coleus forskohlii, Hawthorne, maretak en rauwolfia. Ernstige bijwerkingen kunnen ontstaan ​​als deze preparaten worden gebruikt in de verkeerde dosering, altijd een zorgverlener te raadplegen voordat u ze gebruikt
overwegingen

Zoals met elke nieuwe regime gezondheid. , altijd het advies inwinnen van een medisch professional. Hoge bloeddruk is een ernstige aandoening die fataal kan zijn als ze niet goed behandeld.