Natuurlijke remedie voor Restless Legs

Rusteloze benen syndroom (RLS) kenmerkt zich door de krachtige drang om je benen te bewegen. Sommige mensen ervaren ongemakkelijk gevoel in hun benen - kruipen, kruipen, brandend of tintelend dat alleen is opgelucht voor een korte tijd door ze te verplaatsen. Voor veel gevallen van RLS, is er geen bekende oorzaak. Zwangerschap en bloedarmoede worden soms geassocieerd met RLS. RLS moeten worden onderzocht door een arts, als het kan wijzen op een ernstiger probleem zoals long, nierziekten, diabetes, ziekte van Parkinson en andere neurologische aandoeningen. Activiteit

Oefening
op regelmatige basis, het vermijden van overbelasting of uit te werken laat op de dag (bij voorkeur niet later dan zes uur voor het slapen gaan). Overbelasting kan intensiveren rusteloze benen symptomen. Veel mensen met RLS vinden oefeningen die zijn self-directed of bevatten bepaalde bewegingen behulpzaam. Behulpzaam activiteiten zijn wandelen, buigen, rockend, pacing, uitrekken, masseren of "wiebelen" van de ledematen (s). Als u last heeft van rusteloze benen tijdens de nacht, neem een ​​rustige wandeling voor het slapen gaan (ook al is het net om de slaapkamer).
Relaxation

Houd uw benadrukken niveau lager. Focus op wordt georganiseerd en gun jezelf een goede "stille" tijd. Oefen regelmatig ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen. Stress kan verergeren de symptomen van RLS, vooral in de buurt slapen gaan. Als RLS veroorzaakt slaapproblemen, probeer de ontspanningstechnieken buurt slapen gaan doen.
Warmte en Koude

Ofwel warmte of koude therapie kan helpen verlichten de symptomen van rusteloze benen. Als koude therapie helpt, week je voeten in het koele water. Heeft een "meer is beter"-benadering niet proberen door het weken uw voeten in het ijs, omdat dit schade aan de zenuwen kunnen veroorzaken. Als warmte therapie helpt, breng dan een verwarmings-pad aan je benen. Langdurige blootstelling aan koud weer kan de symptomen verergeren.
Vitaminen en kruiden

IJzergebrek
, onvoldoende vitamine B en foliumzuur deficiëntie kan rusteloze benen veroorzaken of verergeren. Calcium en magnesium suppletie kan nuttig zijn. Voor kruiden combinaties, raadpleeg dan een beoefenaar van de Chinese kruidengeneeskunde. Overwegen te proberen de kruiden kava en valeriaan.

Common homeopathische middelen
variëren volgens de meest hinderlijke symptomen. Remedies gebruikt voor rusteloze benen te behandelen zijn Aconitum napellus, Arsenicum album, Acusticum, Ignatia, Rhus toxicodendron, zwavel en Zincum metallicum. Het is het beste om te overleggen met een erkende homeopaat te verhelpen selectie. Zie Bronnen voor een online homeopathisch middel finder.
Dingen om te vermijden

Stimulerende
kan verergeren of verergeren rusteloze benen symptomen. Elimineren of drastisch te verminderen inname van cafeïne. Knip alcohol en stoppen met roken. Een studie aan de universiteit van Kentucky College of Medicine van meer dan 1.800 mannen en vrouwen toonde aan dat rokers waren significant meer kans dan niet-rokers aan rusteloze benen syndroom hebben.

Vermijd het eten 's avonds laat, met name grote maaltijden. De activiteit van het verteren van grote hoeveelheden voedsel kan symptomen van rusteloze benen veroorzaken.

Vermijd slaapmiddelen alsook koud en sinus medicijnen. Slaapmiddelen kan u helpen om voldoende rust op de korte termijn, maar ze kunnen verslavend en je lichaam zal opbouwen van een tolerantie te zijn. Volgens het Restless Legs Syndrome Foundation, koude en sinus medicijnen verhogen symptomen.