Natuurlijke remedies voor het verlagen van cholesterol

Hoog cholesterol of hyperlipidemie, produceert plaque die jassen de binnenkant van de slagaders van het lichaam, een aandoening, de zogenaamde atherosclerose. De plaque kan uiteindelijk blokkeren deze slagaders en leiden tot een hoger risico op een beroerte en hart-en vaatziekten. Veranderingen in dieet kan cholesterol verlagen natuurlijk, net als de toevoeging van lichaamsbeweging en natuurlijke voedingssupplementen. Veel van de medicijnen die gebruikt worden voor de bestrijding van een hoog cholesterol gebruik gesynthetiseerd plantensterolen. Sterolen komen ook van nature in onverwerkte levensmiddelen. Fruit, groenten en andere snacks

Vruchten
en fruit bevatten geen cholesterol. Het kiezen van groenten die rijk zijn aan vezels zal helpen geven de maag een vol gevoel, terwijl ook het leveren van vitamines en mineralen. Vruchten voldoen aan een suiker verlangen, terwijl het verstrekken van voedingsstoffen en het ontkennen van het lichaam de cholesterol-bevorderende ingrediënten in de hoge suiker /vet inhoud van verwerkte voedingsmiddelen.

Probeer transvetten en verzadigde vetten te vermijden om de controle cholesterol te helpen. Deze vetten komen in gebakken en verwerkte voedingsmiddelen. Bij het lezen van etiketten, op zoek naar plantaardige oliën en voedingsmiddelen die enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten bevatten. Probeer waaronder noten in je nieuwe dieet plan. Veel noten (walnoten en amandelen vooral) bevatten de gezondere enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten en zijn steeds aanbevolen door artsen.

Toenemende oplosbare vezel inname vermindert de absorptie van cholesterol in de darmen. Oplosbare vezels voedingsmiddelen zijn: spruitjes, wortelen, broccoli, yams, erwten, bonen, haver, gerst, rogge, appels, pruimen en bessen
sterolen

Cholesterol
. -verlagende medicijnen gebruiken gesynthetiseerd sterolen om de aandoening te behandelen. U vindt natuurlijk voorkomende plantensterolen in het voedsel dat je eet en de vruchten te sterol voordelen natuurlijk zonder medicijnen te gebruiken. Het kiezen van voedsel zoals magere yoghurt, verrijkte margarines, dressings en roomkaas is behulpzaam. Deze voedingsmiddelen is bekend dat fytostanolen, die een soort van sterolen bevatten.

Reformwinkels
dragen geen aantal natuurlijke plantensterolen in de vorm van voedingssupplementen.
Visolie en supplementen

Experimenteer met visolie
op natuurlijke wijze uw cholesterol verlagen. Visolie is bekend om omega-3-vetzuren en in vis, zoals zalm. De omega-3 vetzuren helpen lager cholesterolgehalte in het bloed en hebben ook tal van andere positieve voordelen voor uw lichaam de gezondheid. Verhoging van de consumptie van vis in uw dieet, of aan te vullen uw voedsel met omega-3 vetzuren in pilvorm.

Andere supplementen
te overwegen zijn statines. Statines worden gewonnen uit rode gist rijst, die ook beschikbaar is als een aanvulling voor de aankoop.

Vitamine B3 of niacine, is ook een supplement gebruikt voor de behandeling van hoog cholesterol, maar moet met voorzichtigheid worden gebruikt vanwege zijn kant effecten. Een Britse studie gerapporteerd in de September 2008 editie van "Phytomedicine" vond artisjok extract vermindert het niveau van cholesterol in het lichaam. Psyllium poeder is een oplosbare vezel voedingssupplement en ook behulpzaam.