Nek Posture Help

Heb een pijn in de nek? Het zou uw houding zijn. Hier is een paar nek-houding tips die u helpen uw pijn verlichten en, hopelijk, voorkomen dat het terugkomt. Juiste Hals Houding
Proper nek houding kan pijn verlichten en letsel te voorkomen.

Als je slechte nek houding gewoonten, zoals het instorten van uw schouders te ontwikkelen, kan het ertoe leiden dat je nek te dwingen je hoofd naar voren onnatuurlijk komen. Om dit tegen te gaan, instoppen je kin zeer licht door te trekken je hoofd recht naar achteren, het houden van uw kaak en ogen niveau. Of u kunt een string zachtjes trekken recht omhoog van de bovenkant van je hoofd te visualiseren.
Nek Oefeningen
voorzichtig rekken uw nek en schouders helpt gemak spanning en houding te verbeteren.

Simple range-of-motion oefeningen kunnen je nek houding te verbeteren. Sta met je schouders ontspannen en draai dan langzaam je hoofd helemaal naar links, dan helemaal naar rechts en vervolgens helemaal naar boven, en helemaal naar beneden. Vervolgens drop je oor naar je schouder, het houden van uw schouders ontspannen, dan keren. Herhaal dit twee of drie keer. Als een van deze pijn of gevoelloosheid veroorzaken, stoppen met het doen van de oefening en raadpleeg een medische professional.
Steun je nek
Kies het juiste kussen om je nek te ondersteunen.

Voortdurend verbeteringen in uw nek houding te ondersteunen door het beoefenen van de kin-tuck oefening gedurende de dag. Leer de juiste tillen en stress-reductie technieken om spierspanning of letsel te voorkomen. Zorg ervoor dat uw kussen biedt voldoende steun voor uw nek. Als je slaapt op je rug, moet uw kussen niet naar voren uitsteken je hoofd. Als u op uw zij slaapt, moet het kussen je hoofd te houden van zinken in de richting van je schouder.