Niet-chirurgische behandeling van de achillespees

Van het Griekse Trojaanse oorlog held, Achilles, die overleed aan een pijl die zijn hiel geknutseld, heeft een achilleshiel gekomen om een ​​kwetsbaarheid of het gebied van zwakte betekenen. De achillespees kan een gebied van zwakheid vanwege de ligging en het feit dat er een beperkte bloedtoevoer naar de pees zijn. Hierdoor kan Achilles tendinitis een chronische en moeilijk te behandelen aandoening. Hier zijn vijf niet-chirurgische methodes om de ontsteking te verminderen en de bloedsomloop te helen in een pijnlijke, ontstoken achillespees te bevorderen. Oefening

Licht
spinnen voor 30 tot 40 minuten op een fiets zal de bloedsomloop te verhogen zonder slag of stress op de pees. Vasthouden aan een stationaire fiets naar heuvels en repetitieve stop-start moties, die beide kan de pees benadrukken voorkomen.
Icing

Twee keer per dag, bij voorkeur in de ochtend en 's avonds, ijs het gebied door het toepassen van ijs 10 minuten aan, 10 minuten uit. U kunt ook water bevriezen in een papieren beker, schil terug een deel van de beker om wat ijs bloot terwijl genoeg van de beker, zodat je kunt vasthouden, dan masseer de pijnlijke pees met het ijs.

Wrapping

Om enige druk opstijgen van de pees, wikkel het gebied met een dubbele dikte van het gaas en chirurgische tape. Als een goedkoop alternatief, snijd de teen einde uit een sok en trek de sok omhoog over het gebied, dan vouw de sok weer naar beneden, zodat het wordt verdubbeld tot over het getroffen gebied.
Heel Liften

Het toevoegen van een hiel om je schoenen zal een deel van de druk op de pees. U kunt ook schoenen met een lage, brede hak om dit hetzelfde resultaat te bereiken.
Massage

's Avonds geniet je voet in een warm bad om te ontspannen de ruimte voor ongeveer 10 minuten. Vervolgens greep de pees tussen duim en wijsvinger en langzaam en vloeiend trekken van de pees van je hiel naar je kuit. Om u te helpen de wrijving te verminderen, kunt u een lichte massage olie te gebruiken. Herhaal deze opwaartse beweging vijf tot zes keer te helpen breken alle verklevingen die kunnen hebben gevormd.