Niet-medicamenteuze behandeling van hypertensie

Afhankelijk van het geval, wordt niet-medicamenteuze behandeling van hypertensie vaak voorgesteld om patiënten lang voordat ze beginnen met een cursus van medicatie. Op lange termijn levensstijl te veranderen (zelfs meer dan medicatie) is essentieel voor het beheren en zelfs genezen van hypertensie. Oefening

Als uw arts goedkeurt, beginnen aan een programma van regelmatige lichaamsbeweging. Een 2005 gecontroleerde studie gepubliceerd in het Journal of Applied Physiology blijkt dat de oefening is zo effectief bij het bestrijden en zelfs het uitroeien van hypertensie die een significante verlaging van de bloeddruk kan gezien worden binnen 24 uur na de eerste trainingssessie.

U don 't hebben om te beginnen met trainen voor een marathon: dezelfde 2005 studie verder bewezen dat dagelijks een lage tot matige-impact uit te oefenen, zoals wandelen of zelfs tuinieren zelfs effectiever in het verlagen van de bloeddruk bij hypertensieve patiënten dan high-impact uit te oefenen kunnen zijn

Voordat u een oefening regime te starten, moet u uw arts te raadplegen.
De DASH Dieet

The National Heart, Lung and Blood Institute heeft ontwikkeld de DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), waardoor de bloeddruk verlaagt bij hypertensieve patiënten in slechts 14 dagen.

meer een verandering van levensstijl dan een dieet, het DASH-dieet gaat om een ​​vermindering van de inname van natrium, een stijging van kalium en hoge niveaus van fruit, groenten en vis. Voor meer informatie over de DASH-voeding, zie de bronnen hieronder.
Weigt Verlies

Zelfs een kleine hoeveelheid gewichtsverlies kan leiden tot een aanzienlijke daling van de bloeddruk, bevestigen het sterke verband tussen gewicht en bloeddruk. In een klinische studie 2007 aan de universiteit van Pavia, meer dan de helft van de deelnemers die slechts 5 procent van hun lichaamsgewicht verloren zagen hun bloeddruk weer normaal.