Normale rust hartslag voor mannen

Uw hartslag is de snelheid waarmee je hart klopt per minuut. Uw pols in rust, of hartslag, is een sterke indicator van je algemene gezondheid. De fitter je bent, hoe lager je hartslag. Normale Man tarieven Hart

De gemiddelde hartslag in rust in een mannetje is 70 slagen per minuut. Een beter dan gemiddelde hartslag is in de jaren '60. Een ideale pols in rust is in de jaren '50. Als uw hartslag hoger is dan 82 slagen per minuut, je hart is niet gezond.
Atleet Hart tarieven

Een atleet's polsslag in rust heeft de neiging om in de lage jaren '50 en een zeer geconditioneerde atleet hart pulsen in de jaren '40. Atleten neigt ook een fenomeen genaamd sinus aritmie. Sinusaritmie is wanneer het hart heeft de neiging te versnellen en te vertragen met de ademhaling. Sporters kunnen soms ook een goedaardige gemompel dat afkomstig is van de kracht van hun impuls die de neiging heeft om sterker dan gemiddeld zijn. De kracht van een puls heeft niets te maken met hoeveel keer per minuut een hartslag, maar de kracht van het 'verslaan.' Een krachtige impuls in iemand met een hartslag van minder dan 60, is een positief teken. Een krachtige impuls in iemand met een hartslag boven de 80 is een negatieve indicator dat het hart is het hebben om te hard werken om bloed rond te pompen door het lichaam.
Hoe je je Pulse

Bij het meten van uw pols in rust je wilt zitten en ontspannen. Vind je hartslag in je pols met je vingers. Gebruik nooit uw duim om uw hartslag te meten als de duim bevat een puls en zal een onjuiste maatstaf te geven. Wanneer u uw hartslag hebt gevonden, neem een ​​paar keer diep adem, en wachten op de minuut hand op je klok te raken twaalf. Je moet tellen voor minstens 15 seconden, maar de meest nauwkeurige telling is een volle minuut
Milieu Effecten op Pulse

Vele factoren
kan puls beïnvloeden.. Emoties zoals vreugde en angst kan de hartslag te verhogen. Dergelijke spikes zijn meestal goedaardig, maar iemand met een fragiele hart kan een hartaanval als gevolg van schokkende nieuws of zelfs een verrassing te hebben. Weer van invloed op het hart. Warmte en vochtigheid hebben de neiging om het hart te verhogen, soms tot gevaarlijke niveaus, en koude en wind de neiging om lagere hartslag. De meeste mensen hebben een comfort zone ergens tussen de hoge jaren '60 en '80 dieptepunten. Buiten dit bereik, kan warmte en koude start voor de gezondheid beïnvloeden. Hoogte verlaagt de normale hartslag ongeveer een slag per minuut per elke duizend meter een klimt, wat betekent dat als je van de ene hoogte naar de andere, zal uw hartslag te veranderen. Een persoon met een zwak hart zou meer vatbaar voor hoogteziekte en zou willen acclimatiseren in graden in plaats van te springen van zeeniveau tot bergtoppen.
Gezond hart Tips

Om uw optimale pols in rust te verkrijgen, en hebben een goede gezond hart, zijn er een paar stappen die u kunt nemen om je hart is algehele welzijn te verbeteren. Als u rookt, stop. Rokers zijn twee keer zoveel kans op een hart een hartaanval. Maak deel uit van uw routine te oefenen. Het is essentieel om ten minste 30 minuten van aërobe activiteit te krijgen in 4 tot 5 dagen per week naar je hart de activiteit die het nodig heeft om te verblijven in een optimaal werkende niveau te geven. Wat uw dieet en eet veel fruit, groenten en multi-granen dagelijks, het vermijden van verzadigde vetten. Handhaven van een gezond gewicht en doen wat nodig is om te ontstressen dagelijks, zodat uw lichaam een ​​kans om te ontspannen, te vullen en te herstellen.