Over Voedingsmiddelen die Build Your Immuunsysteem

Zere keel? Loopneus? Gevoel vermoeid? Je lichaam je vertelt dat het bestrijden van een virus. U kunt werken met je lichaam om het virus door het selecteren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen aan te pakken. Bereiken voor gesneden rode paprika rijk aan vitamine C, zal volkoren granen of medicinale theeën (in plaats van koffie of koolzuurhoudende frisdrank) en je immuunsysteem je bedanken. Instructies
Identificatie
1

Het immuunsysteem is verdedigingslinie van het lichaam. Het beschermt ons tegen alles wat vreemd is. Het immuunsysteem bestaat uit cellen, weefsels en organen die samenwerken om te vechten tegen ziektekiemen of slecht cellen die infecties, virussen en ziekten kunnen veroorzaken. Een gezond immuunsysteem is er een die onderscheid maakt tussen goede en slechte cellen en is in staat om snel te bestrijden of zich te verdedigen tegen schadelijke invasies. Het is echter normaal tot verkoudheid en sommige virussen - de immuunrespons wordt weergegeven wanneer dit gebeurt en in een gezond individu, zijn deze ziekten snel geklaard
Functie
2

het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen kunnen voorkomen dat het immuunsysteem van verzwakking. Vitamine C houdt de spieren en botten sterk tijdens de bouw van gezond weefsel. Hoewel vitamine C-supplementen kan worden genomen, kan de dagelijkse consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamine, zoals rode pepers, papaya, guave, broccoli, boerenkool en sinaasappelen het lichaam te beschermen tegen schade te houden. Tomaten zijn ook rijk aan vitamine C, samen met grapefruit en andere citrusvruchten, zoals citroenen en limoenen. Alle van de groenten en fruit genoemd hebben veel andere vitaminen, zoals vitamine K, B-2 en B-6.
Overwegingen

Omega-3 3 vetzuren zijn bekend bij de ontstekingsreactie in het systeem niet. Ontsteking ontstaat wanneer bacteriën in het lichaam --- het is reactie van het lichaam om te vechten tegen virussen. Omega-3 vetzuren zijn meestal te vinden in zalm, eieren en sommige versterkte cereals.Another hulp aan het immuunsysteem is ruwe honing. Rauwe honing heeft anti-oxidanten die je lichaam nodig heeft en doodt ook bacteriën. Het helpt vooral met verkoudheid en sinus problemen. Rauwe knoflook is een andere voedingsstof die antibacteriële eigenschappen heeft. Het heeft een maximale capaciteit wanneer rauw gegeten --- de beste manier is om fijn hakken en strooi bovenop gekookte spinazie (reeds gekoeld) of toevoegen aan hummus of uw favoriete dip.
Potentieel

Het mineraal zink 4 staat bekend om potentieel helpen het lichaam strijd ziekte, het immuunsysteem te stimuleren en te beschermen tegen eventuele beschadiging van cellen een ziekte kan veroorzaken. Zink is te vinden in groene bladgroenten, rood vlees, gevogelte en sommige vissen. Zink kan ook worden gevonden in zink zuigtabletten. Het eten van een grote verscheidenheid aan groenten, mager vlees, fruit en volkoren granen kan het lichaam het immuunsysteem te stimuleren en houd het sterk genoeg om te vechten tegen virussen en andere indringers.
Preventie /Solution

5

Beschouw uw symptomen voordat het veranderen van wat je eet dramatisch. Als uw lichaam doet pijn en je hoofd of borst verstopt, rest is een van de beste kuren, samen met het eten van vitamine-rijke voedingsmiddelen, maar het eten van een uitgebalanceerd dieet zal u helpen een gezond immuunsysteem te behouden
.