Over lage glycemische index Diets

De glycemische index ( GI ) meet hoeveel een voeding invloed op uw bloedsuiker met 50 g vaste eenheid per portie . Een voeding met een hoge glycemische index verhoogt de bloedsuikerspiegel aanzienlijk , voedingsmiddelen met een lage glycemische index niet verhogen bloedsuikerspiegel heel veel. Voordelen

eten lage glycemische index diëten helpen individuen controle bloedsuiker en insuline niveaus . Een hoge bloedsuikerspiegel is consequent gekoppeld aan II diabetes en obesitas typen .
Overwegingen

meeste lage glycemische voedingsmiddelen
zijn rijk aan vezels , die de spijsvertering vertraagt ​​. Trage spijsvertering biedt stabiele energie gedurende de dag zonder dat een energie "crash . "
Misvattingen

Hoewel sommige groenten en fruit zijn hoog op de glycemische index schaal , het betekent niet dat ze slecht zijn voor je. Vergeet niet dat de GI score is gebaseerd op 50 g per portie , dat is aanzienlijk meer dan de meeste porties fruit en groenten bevatten .
Soorten

lage glycemische index diëten bevatten vele porties van volle granen , gekiemde korrels en niet-zetmeelhoudende groenten.
Expert Insight

eten lage glycemische index dieet is geen garantie voor gewichtsverlies . Overeten alle voedingsmiddelen , in combinatie met weinig tot geen oefening , zal leiden tot gewichtstoename .