Pees letselpreventie

Het is nogal makkelijk om een ​​pees in het lichaam verwonden. Al duurt het is een onhandige beweging of RSI tot een stam, irritatie of ontsteking van de pees veroorzaken. Rennen en springen zijn vaak voorkomende oorzaken van pees letsel. Zelfs het gooien van een bal of swingende een racket kan stam of irriteren een van uw pezen, wordt gevraagd deze te worden ontstoken. Het maakt niet uit wat voor soort beweging of activiteit waarbij er een risico op een peesblessure, zijn er enkele eenvoudige zelfzorg maatregelen u kunt nemen om deze aandoening te voorkomen dat het ooit ontwikkelen. Strek

Een van de makkelijkste dingen die je kunt doen om een ​​pees letsel te voorkomen is te rekken, dus los te komen die strakke pezen voordat een activiteit met een totale body stretch. Strek je benen, heupen, armen, schouders, en zelfs uw rug en nek. Door het stretchen voor elke vorm van sportieve activiteit, bent u het verbeteren van uw bereik van de beweging en flexibiliteit, die een lange weg om te voorkomen dat een peesblessure kan gaan.
Versterken

Samen met stretching, kan krachttraining ook helpen om pees letsel te voorkomen. Verbeteren van de kracht van je spieren met weerstand en krachttraining. Probeer om te werken aan al uw lichaamsdelen, met inbegrip van uw armen, benen, schouders en rug. Door het versterken van je spieren, je bent eigenlijk de oprichting van een betere basis om de stress en de belasting die vaak van invloed op de pezen en zorgt ervoor dat ze gespannen of ontstoken raken verduren.
Luister

Terwijl stretching en versterking kunt u vrij een manieren om te voorkomen peesblessure, zorg ervoor dat u altijd luisteren naar je lichaam. Als u verhuist binnen een bepaalde atletische achtervolging, je lichaam vertelt je wanneer het genoeg heeft gehad door te vragen pijn, dus stop zodra je enige vorm van ongemak. Dit zal ook helpen voorkomen dat een gevreesde stam of letsel. Beter nog, in plaats van te verbinden aan slechts een sport, nemen andere sportieve activiteiten in uw dagelijkse regime. Door het voortdurend veranderen van de activiteit, voorkom je RSI en krijg je in een betere conditie.
Leer

Het is ook belangrijk om de activiteit volledig te begrijpen uw onderwerpen van je lichaam om , dus de tijd nemen om de juiste techniek en mechanica van uw gekozen sport te leren. Wanneer je in iets blind, je bent meer geneigd om niet alleen maar verwonden een pees, maar mogelijk trekt een spier of breken van een bot. Als je in staat bent om, aanmelden voor een klas voordat ooit een nieuwe sport te beginnen. Een fitness-professional kan je leren hoe je veilig benaderen uw sportieve bezigheden.