Richtlijnen voor Hypertensie Beheer

Hypertensie of hoge bloeddruk, staat bekend als "de stille moordenaar." Volgens de American Heart Association, hebben 1/3 van de mensen met een hoge bloeddruk niet eens weten dat ze het hebben. Dat komt omdat hoge bloeddruk geeft zelden uiterlijke tekenen - maar het kan leiden tot een beroerte, hartaanval en nierfalen. Begrijpen hoe de risicofactoren in verband met de ziekte onder controle is de eerste stap naar het beheren van hypertensie Gewicht

Overgewicht
is een van de risicofactoren voor hoge bloeddruk. Door het verliezen van gewicht, kunt u uw bloeddruk verlagen. Het is geen magie. Kortom, overgewicht zet een zwaardere last op het hart en dus maakt het moeilijker om bloed door het lichaam pompen. Dieet de neiging om een ​​knelpunt te zijn ook. Degenen die veel high-fat en high-cholesterol voeding eten de neiging om aan te sluiten op hun vaatwanden, waardoor het moeilijker voor het bloed om te bewegen over het lichaam.
Oefening

Als je een zittend persoon, heb je een groter risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk. Er zijn een paar redenen waarom dit zo is. Mensen die geen oefening krijg lopen het risico van overgewicht. Ten tweede, een gestage regime van de oefening geeft een stof in ons lichaam genaamd stikstofmonoxide, die helpt om het bloed stroomt soepel door de aderen.
Limit Roken en alcoholgebruik

roken van sigaretten en het drinken van alcohol ook een rol spelen bij het verhogen van uw risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk. De nicotine in sigaretten vertraagt ​​de bloedstroom door vernauwen van de bloedvaten. Alcohol beweegt rijke rode bloedcellen uit de buurt van het hart. Het beperken van uw verbruik van beide zal een impact hebben op uw bloeddruk hebben.
Daling zoutinname

Amerikanen
hebben te veel natrium (zout) in hun voeding. Vijfenzeventig procent van dat zout komt in de vorm van verwerkte voedingsmiddelen. Het eten van voedsel dat veel conserveringsmiddelen niet bevat zal helpen, maar je kunt ook bezuinigen op de hoeveelheid zout die je op het voedsel dat je te maken. Probeer het vervangen van andere kruiden die je eten smaak zal geven zonder het zoutgehalte.