South Beach Dieet voedingspiramide

Het South Beach dieet is een populaire eten plan. Je zult gewicht verliezen als je het strikt en volg de aangegeven periode voor de drie fasen. Het belangrijkste uitgangspunt van dit dieet is dat je uitgesneden slechte vetten en koolhydraten, dan opnieuw in uw dieet voedingsmiddelen die goede vetten, suikers en koolhydraten bevatten. Dit zal helpen veranderen van uw eten en snacken gewoonten, terwijl het laten van je heerlijk eten en recepten en je niet beperken van vetten of uit eten. Betekenis

Dit dieet is niet geclassificeerd als laag-koolhydraat, laag-vet of eiwitrijk dieet. Het leert je om de juiste koolhydraten, suikers en vetten consumeren om de manier waarop je eet te veranderen, en gewicht te verliezen terwijl doen. Goede vetten zijn enkelvoudig onverzadigde vetten die zijn gevonden in de dingen zoals olijfolie, pinda's en avocado's. Omega-3 vetzuren, gevonden in dingen zoals vis, lijnzaad en andere noten, zijn ook goede vetten. Slechte vetten zijn verzadigde vetten en transvetten, zoals die gevonden in vette rood vlees, boter en volvette zuivelproducten.
Time Frame

De eerste fase van de dieet duurt twee weken. De tweede fase duurt totdat u uw streefgewicht te bereiken. De derde fase is de eetgewoonten je hebt ontwikkeld voor de rest van je leven.
Bodem van de Piramide van het Voedsel

De basis van de voedselpiramide voor het South Beach dieet bestaat uit het voedsel dat je kunt veel eten. . Deze voedingsmiddelen kunnen dagelijks worden gegeten, verwerkt in drie maaltijden of snacks

Dit deel van de piramide bevat de volgende magere eiwitten: gekookte ham, varkenshaas, mager rundvlees (zoals entrecote, top rond en ossenhaas ), Canadese of kalkoen bacon, Cornish kip, kalkoen of kipfilet, kalfsvlees koteletten, schnitzels en top ronde, vetvrije of vetarme lunch vlees, eieren, en elke soort van schelpdieren en vis. Het omvat ook koolzaad en olijfolie, noten en tofu, en zuivelproducten die zijn een procent vet of vet-vrij, zoals melk, yoghurt of sojamelk, en vetarme kaas zoals cottage cheese, cheddar, Amerikaans, feta, mozzarella ., ricotta, Parmezaanse kaas, provolone, string en roomkaas substituut

De groenten op de basis van de voedselpiramide omvat het volgende: asperges, artisjokken, bonen, broccoli, kool, bloemkool, bleekselderij, boerenkool, komkommer, aubergine , sla, champignons, peultjes, spinazie, spruitjes, tomaten, rapen, waterkastanjes en courgette. Aanvaardbare snoepjes zijn suikervrij snoep, ijslollies, chocoladepoeder, fudge knalt, gelatine en suiker vervanger. Er zijn geen vruchten in de basis van de piramide.
Midden van de voedselpiramide

Het midden van de voedselpiramide voor het South Beach dieet bestaat uit voedsel dat je mag eet met mate. Het is toegestaan ​​om een ​​portie van een van deze voedingsmiddelen per dag te eten. Deze omvatten wortelen, groene erwten, zoete aardappelen, pinto bonen, bruine bonen, popcorn, gerst, volkoren bagels, brood (rogge, haver, meergranen, volkoren en zemelen), pita brood, suiker-vrij of zemelen muffins, volkoren pasta, bruine of wilde rijst en niet-suikerhoudende granen.

Ook kunt u terug in uw dieet fruit te brengen, zoals appels, abrikozen, bosbessen, meloen, kersen, grapefruit, druiven, kiwi , mango's, sinaasappels, perziken, peren, pruimen en aardbeien. U kunt ook een glas rode of witte wijn. Aanvaardbare snoepjes bevatten halfzoete of bitterzoete chocolade en vetvrije en suikervrije pudding.
Top van de voedselpiramide

De top van de voedselpiramide voor de Zuid- Beach dieet bestaat uit het voedsel dat te spaarzaam worden gegeten, een keer in de zoveel tijd als een traktatie. Deze voedingsmiddelen bevatten bieten, maïs, witte aardappelen en yams, borst, kippenvleugels en benen, eend, vet vlees, gans, honing gebakken ham, verwerkte pluimveeproducten, rib steaks en kalfsvlees borst, volvette kaas, zoals brie en edam, ijs, geheel of twee procent vet melk, gebak, havermout, pasta, wit brood en witte rijst;. en alcohol