Tai Chi oefeningen & Movements

Tai Chi biedt haar beoefenaars ontspanning en een betere algemene gezondheid en welzijn. Oorspronkelijk ontwikkeld in China voor zelfverdediging en gezondheid, heeft de praktijk gevangen in het Westen, waar het wordt gebruikt als een vorm van lichaamsbeweging en complementaire geneeskunde. Het beoefenen van tai chi bestaat uit het doen van een reeks van houdingen of langzame en sierlijke bewegingen. Bij het doen van tai chi, het lichaam is constant in beweging, geleidelijk aan het verschuiven van de ene plaats naar de volgende. Getting Ready Stance

Om een ​​tai chi-sequentie begint, staan ​​in de "Getting Ready Stance." Sta met je voeten parallel, op afstand de breedte van je schouders uit elkaar. Uw gewicht in evenwicht tussen de twee benen en houd je knieën los en zeer licht gebogen. Laat je armen hangen ontspannen en iets weg van uw lichaam. Adem gelijkmatig en voel je hele lichaam te ontspannen, met je gewicht verschuiven naar beneden, in de richting van je onderbuik en je benen op en neer in je voeten.
Betaal Respect to Buddha Positie

Begin in de "Getting Ready"-positie, met je voeten parallel aan elkaar, je knieën licht gebogen en je armen opknoping langs je lichaam, je handpalmen naar je lichaam. Laat jezelf te ontspannen en te ademen gemakkelijk, het voelen van de aarde onder je voeten. Doe niets extra. Draai je rechtervoet naar buiten om een ​​hoek van 45 graden, het verschuiven van je gewicht op je rechterbeen. Vervolgens breng je linkervoet naar voren met alleen je hiel naar beneden gericht staat, en zet deze op de grond, in evenwicht op uw hiel. Hef je handen omhoog om de hoogte van je middel en dan hen op te voeden in de voorkant van je borst. Je linkerhand moet naar je lichaam en je rechterhand onder ogen moeten zien aan uw linkerhand. De rechterhand vingers wijzen naar boven, met beide ellebogen op dezelfde hoogte van de grond. Beëindig de functie met je armen vormen een cirkel.
Grijpen de Bird's Tail

Beginning Ga met de uiteindelijke positie van Betalen Respect to Buddha, verschuiving direct in Grijpen Staart van de Bird's. Draai eerst het lichaam naar rechts 45 graden, waardoor de linkervoet dichter bij het lichaam en het draaien van uw rechter handpalm naar beneden en linker handpalm omhoog. Verplaats je linkervoet naar achteren en verplaats je je gewicht op het, het optillen van de tenen van je rechtervoet. Op dit punt, breng je handen naar beneden naar links.
Grote Tai Chi

De "Grote tai chi" beweging komt meestal aan het einde van een tai chi-sequentie , als het laat de "chi" of vitale energie, het gehele lichaam vrij kan bewegen. Sta met uw gewicht gelijkmatig verdeeld over beide benen met je benen licht gebogen. Begin met je armen zakken aan elke kant van uw lichaam. Geleidelijk hen boven en naar buiten tillen, het draaien van uw handpalmen naar het gezicht naar boven wijzen. Verhogen ze zo hoog als je slapen. Voel de aarde als je ze omhoog te tillen. Sluit je ogen en, het draaien van uw handpalmen naar beneden en naar binnen, lager uw armen langzaam, terug te bezorgen aan uw zijde.