Two Hundred Fifty Calorie Ontbijt Ideeën

Het ontbijt is een vitale maaltijd voor elke gezonde levensstijl, niet in het minst voor degenen die proberen om gewicht te verliezen. Overslaan van het ontbijt kan gewichtsverlies te dwarsbomen door de waarschijnlijkheid van ongezonde tussendoortjes verhogen later op de dag en het verminderen van energie, volgens de Mayo Clinic voedingsdeskundige Katherine Zeratsky. Om het meeste uit van een caloriearm ontbijt krijgen, onder andere een vrucht of groente, koolhydraten en eiwitten. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA) benadrukt dat een evenwichtige voeding is belangrijk voor de lange termijn gewichtsverlies en algehele gezondheid. Vlakte koffie of thee kunnen op een van deze maaltijden worden toegevoegd zonder een significante stijging van de calorieën. Calorietellingen zijn van de Calorie Koning voedsel database. Havermout, Apple en Turkije Breast

3/4 kop havermout, gekookt zonder zout, met 1/4 kop magere melk en 1 theelepel. bruine suiker, plus 1 appel en, voor eiwit, 1 plakje magere kalkoenfilet

Totaal calorieën
:. 246
Gepocheerde ei op toast met aardbeien
< . p> 1 grote gepocheerd ei bovenop 1 sneetje volkoren toast met 1 plakje magere kalkoenfilet en 5 middelgrote aardbeien

Totaal calorieën
: 244
Zalm roomkaas op Rogge Met Tomaat

1 sneetje rogge brood, besmeerd met 1.1 oz. zalm roomkaas, overgoten met 2 plakjes ui en 2 plakjes tomaat, plus 1 oranje

Totaal calorieën
:. 229
wafel met bosbessen en Ham

1 bevroren wafel gegarneerd met 1/2 eetl. lichte zachte spreiding en 1 eetl. 2% ahorn pannekoekstroop, plus 1/2 kopje bosbessen en 1 plakje extra-mager deli ham

Totaal calorieën
:. 245