Voeding voor een gezonde spijsvertering

Spijsvertering begint als je een stuk van voedsel in je mond. Als je het kauwen, je tanden en de enzymen in je speeksel beginnen af ​​te breken het voedsel, zodat het gemakkelijker kan bewegen door je lichaam. Spijsvertering zet zich voort in de 20 - tot 30-meter lange buis, uw maag-darmkanaal. Hoe snel voedsel wordt verteerd is afhankelijk van het soort voedsel en waarvoor wordt het gegeten met. Water

Drink veel water. Het is een essentieel onderdeel van de spijsvertering. Echter, sommige gezondheidsdeskundigen raden het drinken van wat water tijdens het eten, zodat de vloeistof niet verdunnen de zuren en enzymen die nodig zijn voor de vertering.
Fiber

Eet voedsel met veel vezel, die zal helpen om het voedsel dat je hebt gegeten bewegen door je lichaam in plaats van het opbouwen in je darmen of maag. Vezel maakt het ook makkelijker voor u om afval te scheiden, omdat het helpt te verzachten wat er overblijft na vertering.
Low-fat voedsel

Vet
kan het verhogen van uw kans op het ervaren van problemen met de spijsvertering, zoals een opgeblazen gevoel en constipatie, zoals gedeeltelijk verteerd voedsel wacht in je maag naar je dunne darm in te voeren. Het vertraagt ​​het verteringsproces.
Apple Cider Vinegar

Biologische appelazijn, gebruikt in slasaus, bijvoorbeeld, kan het verteringsproces te helpen door het verstrekken van noodzakelijke enzymen en zuren.
zetmeel en eiwitten

Common zetmeelrijke voedingsmiddelen
zijn brood, rijst, aardappelen en bonen. Om zetmeel te verteren, je lichaam gebruikt enzymen. Eiwit (in vlees, zuivel en gevogelte) vereisen zuur voor een goede spijsvertering. Eet eiwitten apart van zetmeel om het gemakkelijk op je lichaam om volledig elk soort voedsel te verteren.