Voedingsmiddelen die Exascerbate opvliegers

Volgens BreastCancer.org, 85 procent van de Amerikaanse vrouwen ervaren opvliegers als ze in de buurt en de vooruitgang door de menopauze. Het goede nieuws is dat je zeker het leven aanpassingen, waaronder dieet veranderingen, kunnen leveren aan de ernst en frequentie van opvliegers verminderen. Vermijd voedingsmiddelen waarvan bekend is dat opvliegers verergeren en houden een opvlieger dagboek aan uw persoonlijke dieet triggers lokaliseren. Voedingsmiddelen pittige

Helaas voor vrouwen die hun salsa te genieten met een kick, kruidige voedingsmiddelen zijn een bekende hot flash trigger. Afzwakken van de jalapenos in uw favoriete Mexicaanse recepten en vermijd het toevoegen van te veel chilipoeder en cayennepeper aan uw gerechten.
Hot Foods

Als u al overgeeft aan hete, pittige afdalingen van jambalaya, uw voedsel is al verpakking een hete flash trigger dubbele punch. Voedsel geserveerd in een verschroeiende temperatuur waarschijnlijk opvliegers veroorzaken en maken ze zich nog slechter voelen wanneer ze op. Dat betekent niet dat je niet kunt genieten van uw favoriete buik-warming gerechten op een koude winterdag. Geef uw maaltijd enige tijd afkoelen en eet het warm nogal erg heet. BreastCancer.org raadt het houden van een glas ijswater bij de hand, terwijl u geniet van uw favoriete maaltijd. Sip gestaag aan oververhitting.
Cafeïne

Dit pep-inducerende chemische kan brengen ook op uw opvliegers te voorkomen, en het is niet alleen te vinden in je 's ochtends kopje van joe. Helaas, melkchocolade met kleine hoeveelheden cafeïne, zoals sommige theesoorten. Vermijd koffie-gearomatiseerde desserts en kiezen voor kruidenthee of cafeïnevrije thee. Controleren hoe je lichaam reageert op chocolade. De cafeïne in cacao misschien niet genoeg zijn om te brengen op een opvlieger, maar je zou kunnen hebben om te bezuinigen als je gevoelig voor de effecten cafeïne bent.
Geraffineerde koolhydraten

Volgens de website Women to Women, kan geraffineerde koolhydraten de frequentie en ernst van opvliegers verhogen bij sommige vrouwen. Artsen adviseren dat u zich aan hele korrels voor een betere gezondheid toch, dus deze bevinding biedt verdere stimulans te ontslaan van de wit brood, witte pasta en andere gebleekte graanproducten. Blijf weg van high-suiker traktaties, en kies onbewerkte voedingsmiddelen. Volgens MedicineNet.com, de fabriek geproduceerd en verpakt voedingsmiddelen bevatten vaak hoge niveaus van geraffineerde koolhydraten, precies wat een vrouw zich zorgen over opvliegers niet wil.