Voedingsmiddelen die positieve effecten hebben op hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk dwingt je hart harder pompen om het bloed beweegt door je aderen en die extra inspanning kan je leven verkorten door wat leidt tot hart-en vaatziekten of hartfalen. Als uw bloeddruk is consistent boven 140/90, wilt u misschien overwegen het toevoegen van een paar van de voedingsmiddelen hieronder om uw dieet om die aantallen naar beneden te brengen. Kruiden In plaats van Salt

Voeg smaak aan uw eten zonder grijpen de zoutvaatje. In plaats daarvan kiezen voor gezondere keuzes, zoals basilicum, salie en gember.
In meer vezels

Een recente studie van de Tulane University vonden het eten van tussen de 25 tot 35 gram vezels per dag kan de bloeddruk verlagen. Voedingsmiddelen rijk aan vezels bevatten groenten, volkoren brood en appels.
Visoliesupplementen

Omega-3 vetzuren in sommige soorten vis kunnen verlagen bloeddruk. Een review van 17 studies vond het nemen van visolie supplementen gelijk minimaal 3 gram omega-3-vetzuren uw bloeddruk nummers zou kunnen verminderen.
Drink bietensap

Britse studie bleek dat het drinken van 2 kopjes bietensap dagelijkse hoge bloeddruk dankzij zou kunnen verlagen om de nitraten het sap bevat.
Met Apple Cider Vinegar

Sommige rapporten, waaronder vele anekdotes, verslag bloeddrukdaling na het verhogen van de inname van appelazijn. De azijn werkt, net als een salade dressing.