Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E

Vitamine E is een belangrijke noodzaak voor het menselijk lichaam, maar omdat het lichaam produceert geen vitamine E natuurlijk, we moeten het krijgen van bepaalde voedingsmiddelen of supplementen. Met zo veel andere voedingswaarde feiten te onthouden tijdens het winkelen, kan het moeilijk zijn op keer om erachter te komen welke voedingsmiddelen bevatten grote hoeveelheden vitamine E. Identificatie

Als je eenmaal weet welke basis voedselgroepen zijn hoog in vitamine E, zal het veel gemakkelijker zijn om dienovereenkomstig te winkelen of te bestellen: - Noten en zaden:. pijnboompitten, zonnebloempitten, pinda's (pindakaas), amandelen, walnoten en hazelnoten - Plantaardige oliën: de meeste oliën afgeleid van fruit zal zijn hoog gehalte aan vitamine E en voordelig in kleine doses. Deze bevat maïs, saffloer-, katoenzaad-en palmolie - Denk groen:. Avocado, spinazie, raapstelen en boerenkool hebben allemaal goede hoeveelheden vitamine E. - Granen (versterkte of kant-en-klaar) bevatten hoge niveaus evenals tarwekiemen, die kan een topping voor warme granen of havermout -.. fruit zoals kiwi en appels
Eigenschappen

Ironisch genoeg voedingsmiddelen die u kunt denken zijn slecht voor u of u overwegen nietjes zoals mayonaise en tomatenpuree zijn eigenlijk goede bronnen van vitamine E. Bovendien, omdat ze zijn specerijen, kunnen ze worden gebruikt in diverse vormen, terwijl nog het toestaan ​​van u om voedingsstoffen binnen te krijgen.

Volgens weightlossforall.com, andere bronnen zijn eigeel, margarine, popcorn en spongecake.
Grappig feitje

De RDA of de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine E is 15 mg per dag, afhankelijk van het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University.
Voordelen

Studies
hebben aangetoond dat vitamine E is essentieel voor een optimale gezondheid. Het is bekend dat grote voordelen op het gebied van huidverzorging. Sommige diëten zijn ook gemaakt om het idee dat voedsel zoals avocado en amandelen maken de buik platter. Daarnaast is een aantal studies tonen aan dat het kan helpen met staar en de ziekte van Alzheimer, hoewel deze bevindingen niet worden bevestigd.
Overwegingen

Het is belangrijk te onthouden dat, hoewel deze voedingsmiddelen hebben veel vitamine E, evenals met andere vitaminen en voedingsstoffen kunnen bepaalde bereidingswijzen of opslag veroorzaken ze hun potentie verliezen. Vind de beste manier om maaltijden te bereiden, zodat u krijgt de hoogste voordeel uit het voedsel.