Voedsel te eten als je niet Feeling Well

Ziek zijn is nooit aangenaam. Terwijl het type en de ernst van de ziekte kan variëren, goede voeding is een factor die constant blijft. Of u last heeft van een verkoudheid of een behandeling voor een ernstige ziekte, goed eten is uiterst belangrijk. Het kennen van de waarde van de verschillende voedingsmiddelen kan versnellen herstel en ondervoeding te voorkomen. Eiwitten

Als u ziek bent, is het belangrijk om eiwitten te consumeren. Eiwit is verantwoordelijk voor het aanvullen en genezing beschadigde cellen. Het helpt ook het behoud van spiermassa, vocht behouden en stimuleren het genezingsproces. Goede bronnen van eiwitten zijn vlees zoals varkensvlees, vis, mager rundvlees en lamsvlees. Eieren en kaas zijn ook rijk aan eiwitten. Als je een vegetariër, consumeren voedingsmiddelen zoals bonen, sojaproducten en noten.
Calorieën

Als u ziek bent, je lichaam werkt veel harder dan normaal om te vechten infectie. Als gevolg hiervan, is meer energie nodig is, zelfs als uw eetlust is niet groot. Zonder een goede hoeveelheid calorieën, kunt u een gevaarlijke hoeveelheid gewicht te verliezen. Dit maakt je zwakker en meer ellendig. Om een ​​gestage stroom van calorieën gang te houden, richten op voedingsmiddelen zoals volle melk. Ook, voeg room aan soep, fruit en graanproducten.
Vitaminen

Het is geen geheim dat vitaminen en mineralen zijn belangrijk, vooral vitamine A, C, D, E, calcium en kalium. Met dit in het achterhoofd, kunnen supplementen lijken de beste optie zijn. Dit is echter niet noodzakelijk het geval. Vitamine tabletten hebben vaak enorme doses groter dan de aanbevolen dagelijkse behoefte. Mensen die een behandeling voor chronische ziekten zoals kanker of artritis kunnen vinden dat multivitaminen werken slecht samen met de medicijnen die zij nemen. In plaats daarvan richten op natuurlijke bronnen zoals volle granen, zoals volkoren brood, fruit en groenten.
Fiber

Fiber
is een belangrijke voedingsstof, ongeacht uw gezondheidstoestand . Haar voornaamste doel is om u regelmatig te houden en constipatie te voorkomen. De enige keer dat je moet bezuinigen op glasvezel is als je diarree hebt. Bronnen van vezels zijn volle granen, fruit en groenten. Je hebt de mogelijkheid van het nemen van een vezel supplement, maar alleen doen als uw arts u aanraadt.