Voedsel te vermijden met het prikkelbare darm syndroom

Volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse, een naar schatting 20 procent van de Amerikanen lijdt aan IBS (prikkelbare darm syndroom) symptomen. Specifieke voedingsmiddelen invloed op iedereen anders, maar het hebben van een algemene richtlijn van voedingsmiddelen te vermijden kan u helpen om uw symptomen te beheren. Vetrijke voedingsmiddelen

Foods hotels met een hoog vetgehalte hebben de neiging om de frequentie van de stoelgang te verhogen omdat ze versnellen peristaltiek (onderdeel van het verteringsproces). Beperk uw inname van rood vlees (gehakt, vlees, hotdogs, vleeswaren en spek), donker vlees gevogelte, huid van pluimvee, volvette zuivelproducten, eigeel, gefrituurd voedsel, winkel koopt bananenchips, olie, mayonaise, kokosmelk, verkorting, chocolade, slasaus, Cool Whip, tartaarsaus, olijven, notenpasta, gebak, taart korst, solide carob, kokosnoot en chips (met uitzondering van gebakken chips).
kunstmatige vetten en zoetstoffen

kunstmatige vetten
(zoals olestra) kan leiden tot gas, diarree en indigestie, zelfs bij gezonde consumenten. Consumenten met IBS zijn gevoeliger voor deze bijwerkingen. Sommige producten worden gemaakt met olestra (zoals maïs chips, snacks en chips). Kunstmatige zoetstoffen (zoals sorbitol, aspartaam, mannitol, sacharine en sucralose) kan leiden tot diarree en gas, zelfs bij gezonde consumenten. Consumenten met IBS zijn nog gevoeliger voor nadelige effecten zoals abdominale kramp, opgeblazen gevoel, diarree en pijn. Veel producten zijn gemaakt met kunstmatige zoetstoffen zoals frisdrank, kauwgom, gebak, snack items en snoep.
Zuivelproducten
p Dit is een categorie die verschilt naar veel mensen en zal afhankelijk zijn van hoe je lichaam reageert op specifiek product. Elimineren uw blootstelling aan zuivelproducten voor ongeveer zeven dagen. Daarna, langzaam experiment (een product per keer) om te bepalen wat werkt en wat niet. Zuivelproducten kan uw IBS-symptomen veroorzaken, ongeacht of u lactose-intolerant. Eiwitten zoals caseïne en wei, die zijn te vinden in zuivelproducten, kan het stimuleren van de GI (maagdarmkanaal) en symptomen van een opgeblazen gevoel, buikpijn en verhoogde gas veroorzaken.
Gassy Fruit

Groene bladgroenten zijn boordevol vitamines en antioxidanten. Ze kunnen ook leiden tot buikpijn en gas in de IBS-patiënten. Net zoals bij zuivel, moet u alle gassy groenten te elimineren voor ongeveer een week (zoals knoflook, uien, kool, bloemkool, spruitjes, bonen, asperges en broccoli) en voeg ze langzaam weer een voor een om te bepalen welke voedingsmiddelen werken voor je lichaam en welke symptomen uitlokken.
Fiber

Fiber
is van onschatbare waarde voor een gezonde spijsvertering. Onoplosbare vezels die in rauwe groenten, fruit, noten en zaden kunnen stimuleren en irriteren je maag-darmkanaal, waardoor er meer gas, buikpijn en diarree. Voedingsmiddelen met oplosbare vezels (zoals havermout, pasta, rijst, zoete aardappelen en gebakken aardappelen) kan het maag-darmkanaal te kalmeren. Experimenteer met verschillende voedingsmiddelen om te zien wat kan uw IBS-symptomen en wat u kunt verdragen triggeren.
Andere GI Stimulerende

Bepaalde voedingsmiddelen
zijn bekende irriterende stoffen aan het maag-darmkanaal inclusief:

Koffie Beker: Het is niet de cafeïne, maar een enzym in het brouwsel dat de GI tract.Caffeine irriteert: Dit is een stimulerend middel dat GI contractie veroorzaakt. Dit op zijn beurt verhoogt de frequentie en urgentie van de stoelgang. Het diuretisch effect van cafeïne kan verergeren uitdroging en kan IBS symptoms.Carbonated Dranken triggeren: Het koolzuur ontstaat gas (uit de gasbellen) en kan leiden tot pijnlijke krampen en bloating.Alcohol: Dit irriteert het spijsverteringskanaal, droogt je hele lichaam en poses een verhoogd risico op triggering symptomen.