Voorbeelden van Ademhalingsoefeningen voor Pulmonale Rehab

Pulmonale revalidatie helpt versterk je je longen en beter ademen. Als u COPD heeft of een andere pulmonaire aandoening, kan uw arts pulmonale revalidatie bevelen. De beste resultaten worden bereikt door middel van een multidisciplinaire aanpak en een programma dat is ontworpen om uw specifieke behoeften. Ademen door getuite lippen

Wanneer u moeite met ademhalen, ademen door getuite lippen kan helpen herstellen. Getuite-lip ademhaling duurt drie tellingen: adem in door je neus voor een telling van een, dan adem langzaam en zachtjes door je getuite lippen voor een telling van twee. Niet met kracht uitademen. Herhaal zoals voorgeschreven.
Ademhaling vanuit het middenrif

Het middenrif is de spier die u helpt ademen. Deze oefening richt zich op en versterkt deze spier. Om deze oefening goed uit te voeren, gericht op het gebruik van uw middenrif en niet de spieren in je borst. Wanneer behoorlijk uitvoeren van deze oefening, moet je schouders en borstkas nauwelijks bewegen. Comfortabel zitten met je voeten op de grond. Plaats een hand op je middenrif, dit bevindt zich aan de onderkant van je borstbeen en de bovenkant van je buik. Voel je middenrif spier bewegen naar binnen als je uitademt zo veel lucht als je kunt. Adem in, voelt je middenrif spier verhuizing naar buiten als je buik groeit. Neem zes langzame, compleet adem, rust even tussendoor, of zoals voorgeschreven door uw revalidatie team. Herhaal dit twee tot drie sets van zes, of zoals voorgeschreven.
Leren Hoest

leren om goed te hoesten is een belangrijk onderdeel van pulmonale revalidatie. Hoesten helpt bij het verwijderen vreemde stoffen en slijm uit de longen, die kan helpen voorkomen van longontsteking. Hoesten goed helpt besparen zuurstof en energie. Ademen vanuit je middenrif als beoefend vóór, adem langzaam en diep. Met je mond een beetje open, hoest twee keer, een keer om slijm los te maken en vervolgens te verwijderen. Sniff zachtjes in te ademen, diep adem kan je weer hoesten of inademen slijm. Praktijk geregeld hoesten, zoals aanbevolen door uw pulmonale revalidatie team.
Gebouw Endurance

Naast het beoefenen van oefeningen specifiek betrekking hebben op de ademhaling, de meeste pulmonale rehab programma's zijn onder andere aanbevelingen voor regelmatige fysieke uit te oefenen om de algehele gezondheid en het uithoudingsvermogen te vergroten. Voordat een trainingsprogramma begint, praten met uw arts en pulmonale revalidatie team om de hoeveelheden en soorten van de oefening die het beste zal zijn voor u bepalen.