Waaruit bestaat een gezond dieet?

De meesten van ons eten voedsel dat ons vet, moe of gewoon ziek te maken. We eten op deze manier, want het is betaalbaar, handig, of omdat we aten op die manier als een kind. Als gevolg daarvan, hebben we uiteindelijk het nemen van pillen (supplementen, pijnstillers en antibiotica) dat we waarschijnlijk kunnen voorkomen als we maar zouden leren eten van de juiste voeding in de juiste hoeveelheden --- voedingsmiddelen die onze voeding en ons lichaam meer gezond zou maken . Identificatie

gezonde voeding balanceert de voedingsstoffen die nodig zijn voor het menselijk lichaam. Het geeft voedingsstoffen die specifiek nodig zijn op bepaalde momenten in het leven, tijdens bepaalde seizoenen, en door bepaalde soorten mensen.
Functie

Voedingsstoffen
we consumeren in onze voeding hulp bouwen bloed, zenuwen, botten en weefsels. Ze produceren hormonen essentieel voor groei, voortplanting, zenuw-en botvorming en geestelijke gezondheid. Antioxidanten ontgiften giftige stoffen die aanwezig zijn in onze systemen zijn, helpen om energie en dragen bij aan het bot-en spierontwikkeling. Een gezond dieet saldi koolhydraten (voor energie), vet (voor cellen, immuunsysteem en vitamine absorptie), vezels (voor controle van cholesterol, bloedsuiker en regelmatigheid) en de grote verscheidenheid aan eiwitten, vitaminen, mineralen en sporenelementen in de juiste verhoudingen om het lichaam groeit of vernieuwen zelf, om weefsels soepel, het immuunsysteem sterk, en zenuwen goed functionerend te houden.
overwegingen

Bij het plannen van een evenwichtige, gezonde voeding, kan een aantal speciale overwegingen gelden. Kinderen en vrouwen hebben meer calcium (en vitamine D wordt gebruikt om het te verwerken). Mannen moeten meer vezels. Mensen met medische aandoeningen zoals diabetes moeten bepaalde voedingsmiddelen of beperken hoeveelheden van bepaalde voedingsstoffen te vermijden. Mensen met overgewicht moeten inname te beperken en spreiden hun eetpatroon om het lichaam de koolhydraten te verbranden mechanismen operationeel te houden. Ondergewicht mensen kan nodig zijn om hun vet-naar-eiwit ratio te verhogen. Geen van deze dieet componenten te bedienen in een isolement. Een gezond dieet is afhankelijk van het balanceren voedingsstoffen in een uniek patroon voor een bepaalde persoon. Voor maximaal voordeel, moet voedsel worden verse, onverwerkte en bereid met kooktechnieken zoals grillen, braden of stomen dat toe zo weinig extra vet, natrium of andere onnodige ingrediënten mogelijk.
Voordelen

betekenis van vitaminen, mineralen, aminozuren en voor een sterk auto is opgezet. Bepaalde voedingsstoffen zijn gunstig in forestalling omstandigheden. Vitamine C is een goed voorbeeld. Het kan helpen het risico op staar in combinatie met vitamine E, selenium en carotenen en aids urine gezondheid en wondgenezing. Mensen die de elementen van hun diëten die bijdragen aan de versterking van de auto-immuun systeem te vangen minder balans "bugs", zich beter te voelen, en missen minder werk dan mensen die deze voedingsstoffen verwaarlozen (of overdosis hen).
Misvattingen <>

meeste mensen br niet nodig vitaminesupplementen als ze eten een evenwichtige voeding, dat rekening houdt met eventuele allergenen, geslacht of leeftijd-gerelateerde behoeften. Chemische cocktails markt gebracht als vitaminen komen onder meer wetenschappelijk onderzoek voor het valse gevoel van veiligheid geven ze mensen die voel je vrij om de verkeerde soorten voedsel te eten omdat ze "genomen hun vitaminen." Ook kunt u te veel van het goede. Veel vitaminen en mineralen hebben onaangename, zelfs giftig, bijwerkingen bij het over-geconsumeerd.