Wat Natural Foods Heb Antioxidanten

Antioxidanten zijn het krijgen van een heleboel goede pers onlangs, en met goede reden:? Deze voedingsstoffen, gevonden in voedsel, voorkomen of vertragen schade aan ons lichaam. Door het eten van veel antioxidant-rijke voedingsmiddelen, verminderen uw risico op hart-en vaatziekten, macula-degeneratie, diabetes en cancer.What zijn het beste voedsel bronnen van antioxidanten? Natuurlijke of "hele" voedingsmiddelen - degenen die zijn minimaal verwerkt, zijn vrij van kunstmatige ingrediënten en zijn in een zo natuurlijk mogelijke toestand. Bonen

Bonen
pack een grotere punch dan enig ander voedsel in termen van anti-oxidanten, met rode bonen, bruine bonen, pinto bonen en zwarte bonen zijn de beste opties.

Naast worden geladen met antioxidanten, bonen zijn ook goedkoop en vullend. Ze bevatten andere nutritionele schatten, zoals eiwitten, complexe koolhydraten en geen cholesterol.
Bessen

Bessen
zijn een andere super antioxidant bron. Bosbessen, aardbeien, frambozen, bramen en cranberry's zijn allemaal goede keuzes. Kies bessen als een antioxidant bron in plaats van het nemen van een supplement, want terwijl supplementen kan enkel anti-oxidanten bevatten, bessen bevatten een breed scala van deze heilzame stoffen.
Fruit

Non-bessen zijn andere goede natuurlijke voedsel bronnen van antioxidanten. Eet veel appels (met de schillen), peren, kersen, avocado, pruimen, sinaasappelen en ananas. Al deze vruchten zijn gevuld met een verscheidenheid aan anti-oxidanten die schade vechten om cellen van schadelijke moleculen, bekend als vrije radicalen.
Noten

Noten
zijn een belangrijke bron van de antioxidant vitamine E. Pinda's, walnoten, amandelen, pistachenoten en notenpasta zijn allemaal goede keuzes van deze antioxidant, net als gezonde oliën zoals olijfolie en canola, en zaden. Streven om te eten 1 tot 2 gram per dag.