Wat doet riboflavine doen?

Riboflavine is een veelgebruikt ingrediënt in sommige voedingsmiddelen en supplementen op de planken van de reformwinkels en apotheken. Hier is een overzicht van wat deze stof is en welk effect het heeft op je lichaam. Overwegingen

Riboflavine
is een in water oplosbare vitamine, ook wel B2, nature in een assortiment van voedingsmiddelen, als conserveermiddel in een aantal verpakte consumentenproducten, als vitamine fortifier als kleurstof en als supplement genomen in de vorm van een pil.
Functie

Riboflavine
helpt bij de reparatie en het onderhoud van het lichaam, namelijk je huid, haar en ogen. Het is een noodzakelijke vitamine te metaboliseren vetten, koolhydraten en eiwitten in energie voor gebruik in het lichaam. Het helpt ook absorberen andere vitaminen en mineralen in het lichaam. Omdat Riboflavine wordt gemakkelijk geabsorbeerd, nog niet kan worden opgeslagen, zult u een aanbevolen dagelijkse inname van tussen de 1,1 en 1,3 mg per dag nodig. Als je eet bepaalde voedingsmiddelen, kan dit suggereerde inname gemakkelijk worden bereikt zonder extra suppletie.
Soorten

riboflavine
is van nature in veel van het voedsel dat we eten op een dag-tot-dag basis. Het is te vinden in de sector bananen, asperges, okra, edamame (sojabonen), champignons, zuivelproducten zoals melk, kwark, yoghurt, eieren, vlees en vis, noten zoals amandelen, en de meeste groene bladgroenten zoals snijbiet en spinazie. Het wordt ook gevonden als additief in granen, pasta's en babyvoeding
Maat

Een kopje melk
bevat 0,4 mg Riboflavine;. Een kopje graan bevat de hetzelfde, waardoor een snel ontbijt ter waarde 0,8 mg. Andere producten zijn als volgt verdeeld: een ei bevat 0,3 mg, ½ kopje kwark en ½ kopje champignons bevat 0,2 mg, een 6-oz karbonade bevat 0,6 mg, en een kop van een van beide broccoli of spinazie heeft ongeveer 0,2 mg.
Expert Insight

Tegenwoordig hebben de meeste mensen meer dan genoeg Riboflavine in hun dieet, zodat supplementen zijn meestal niet nodig. Plus, als je een standaard multi-vitamine te nemen, je krijgt meer dan genoeg riboflavine.