Wat is de One beste oefening voor rugpijn?

Er is niet een perfecte oefening voor rugpijn, want er zijn een breed scala van oorzaken van rugklachten, dus wat werkt voor een persoon kan zelfs schade berokkenen aan een ander. Niettemin, een eenvoudige oefening lijkt te tenminste helpen allemaal terug-pijn lijden. Walking Away The Pain

Als je een arts hebt gezien en te horen gekregen dat er geen ernstige onderliggende schade aan je rug, maar zijn nog steeds pijn, overwegen wandelen. Het is low-impact en verbetert alle elementen van uw gezondheid, toenemende mobiliteit en het verminderen van artritis voorwaarden. Wandelen Ook versterkt de kern spieren vaak aangehaald als centraal goed terug health.Better nog, het vereist geen speciale apparatuur en geen toezicht en kan thuis worden gedaan op een loopband of buiten waar u kiest.
Waarom Loopt zo effectief?

Walking
gebruikt elke belangrijke spier van de kolom van uw lichaam, intern en extern, om het evenwicht te bewaren als je beweegt. Al de spieren die de wervelkolom ondersteunen, worden in het spel gebracht, maar in een zachte, gematigde manier. In tegenstelling tot hardlopen, joggen of competitieve sporten, wandelen verdeelt de oefening in een gelijkmatige wijze en geldt het alleen als nodig is om houding te handhaven en houden je in motion.Programs die speciale oefeningen zorgen voor de versterking en stimulering core spieren kunnen helpen met specifieke gezondheidsproblemen en verminderen specifieke pijn, maar als een algemene oefening die ze niet kunnen verbeteren op het lopen zelf.
When It Hurts om

Walk In veel gevallen, als u rugpijn lopen doet pijn, ongemak veroorzaken in de heupen, dat schiet omhoog de wervelkolom in de shoulders.But het kan verbazingwekkend zijn hoe snel je kunt vooruitgang maken als je langzaam te beginnen en duw jezelf om meer te doen elke week. U zult snel merken dat een korte wandeling zal veranderen in een wandeling rond het blok en later een lange afstand tocht.
Heb ik extra oefeningen?

arts of therapeut kan bepaalde plek oefeningen aanbevelen aan uw specifieke probleemgebieden, alsmede stukken om te helpen verlengen en verlichten de druk op pezen en ligamenten en unclench spieren die de neiging aan te scherpen versterken. Er kan een grote extra oefening voor je zijn, maar uw primaire oefening moet lopen blijven.