Wat is een gezond triglyceriden?

De American Diabetes Association meldt dat er verschillende factoren te overwegen bij de bespreking van een gezonde cholesterol panel. LDL-cholesterol, beter bekend als het slechte cholesterol, kan gevaarlijk verstoppingen in de bloedvaten veroorzaken. HDL-cholesterol is het goede soort cholesterol dat helpt om de schade die LDL veroorzaakt in het bloed te keren. Tenslotte triglyceriden voltooien deze groep door hetzij dragen aan de schade die de LDL maken of assisteren van de HDL-niveaus in het bloed. Wat zijn triglyceriden?

De meerderheid van de triglyceriden die worden gevormd in je lichaam zijn uit het vet en koolhydraten die in het voedsel dat je eet. Triglyceriden drijven via de bloedbaan, en worden vaak aangeduid als plasma lipiden, steeds meer in volume als overtollige calorieën worden gegeten. De American Heart Association legt uit dat deze overloop van calorieën eindigt uiteindelijk in de vetreserves van je lichaam.
Wat is normaal?

Een normale triglyceride niveau in een gezonde volwassene is minder dan 150 mg per deciliter, volgens Mayo Clinic. Milligram per deciliter of mg /dl, verwijst naar een niveau van meting waarin een milligram is 1/1000 van een gram, en een deciliter is een maateenheid voor 1/10 van een liter.


Gevaren Triglyceridenformules

Als je te zwaar bent, of handhaven van een dieet dat rijk is aan vet, kan uw arts wilt uw triglyceride niveaus te testen. Dit gebeurt met een test bekend als lipidenprofiel, voorafgegaan door een 12-uur vasten. In de meeste gevallen zal een ongezonde voeding en levensstijl leiden tot verhoogde triglyceriden die kunnen leiden tot een hartaanval of een beroerte. Triglyceriden worden hoog geacht als ze hoger zijn dan 200 mg /dl. Gevaarlijk hoge niveaus vallen in de categorie van 500 mg /dl of hoger. Triglyceriden in deze reeksen bijdragen aan verharding van de slagaders.
Handhaving Gezond Triglyceriden

Er zijn maatregelen die u kunt nemen om handhaven van een gezonde levensstijl en zorgen ervoor dat uw triglyceriden blijven binnen een gezond assortiment. MedlinePlus meldt dat het eten van voedsel dat laag in suikergehalte en die geregeld een dagelijkse oefening routine te helpen houden u in vorm en gewicht te verliezen is een goed begin. Ook wordt aanbevolen dat hoge triglyceride niveaus gecontroleerd worden door uw arts die medicijnen kan voorschrijven om ze te houden in gezond assortiment.
Healthy Foods, gezonde triglyceriden

Het is belangrijk de soorten voedsel dat om een ​​gezonde triglyceride niveau te houden moet worden geconsumeerd begrijpen. Het eten van veel fruit is een goede keuze, en het bereiken van gezond fruit keuzes voor snacks, in plaats van een koek of snoep bar, helpt lagere triglyceriden. Goede koolhydraten zoals volkoren brood en pasta's zijn ook een gezond alternatief voor wit meel producten. En het toevoegen van vezels aan uw dieet met bonen, groenten en haver kan ook uw triglyceride niveau gezond. U kunt ook overwegen het toevoegen van mager vlees en vis om uw maaltijden.