Wat is een goede HDL-niveau?

Iedereen die zich bezighoudt met de gezondheid van hun hart ongetwijfeld weet dat er een aantal risicofactoren die invloed hebben op de kans op het ontwikkelen van coronaire hartziekte. Sommige daarvan, zoals roken, zwaarlijvigheid of dieet, zijn relatief eenvoudig te beheren. Anderen, zoals uw familie geschiedenis en de specifieke samenstelling van uw cholesterolgehalte in het bloed, zijn moeilijker. Het belang van de Cholesterol

Wanneer mensen denken over cholesterol, ze vaak eerst na te denken over alle van de heerlijke hapjes die ze niet verondersteld om --- voedingsmiddelen die worden geladen met de "slechte" soort eten cholesterol. Het feit is, het lichaam heeft cholesterol nodig om te overleven en hebben genoeg van het rond is net zo belangrijk als niet te hebben much.Cholesterol is een zachte, wasachtige substantie die wordt geproduceerd door de lever en is verantwoordelijk voor niet alleen het verstrekken van de cellen van het lichaam met hun vorm, maar ook hun permeabiliteit --- hoe goed vloeistoffen passeren in en uit cellen. Cholesterol is ook belangrijk voor zenuwgeleiding en is de belangrijkste bron van "gal" die belangrijk is bij de vertering van voedsel. Cholesterol produceert ook veel "hormonen" die het goede onderhoud van het lichaam te reguleren --- in het bijzonder, geslacht hormones.Cholesterol circuleert door het lichaam als een "lipide" of vet. Hierdoor moet het zich wikkelen binnenkant "eiwitten" om te mengen met water-oplosbare bloed en andere oplossingen. Terwijl het lichaam in staat de productie genoeg cholesterol om een ​​goede gezondheid te behouden, het is ook makkelijk mee te nemen in een te veel "slechte" cholesterol die kunnen leiden tot hart-en vaatziekten.
Low density lipoproteïne

Low density lipoproteïnen> of LDL, worden beschouwd als "slechte" cholesterol omdat het bijdraagt ​​aan de opbouw van plaque, waardoor "atherosclerose" en hartkwaal. Wanneer plaque begint aan de binnenbekleding van de slagaders die bloed naar het hart en de hersenen af ​​te sluiten, kan een hartaanval of een beroerte optreden.
High density lipoproteïne

High density lipoproteïnen of HDL, worden beschouwd als de "goede" soort cholesterol, omdat ze bieden enige bescherming tegen de dreiging van hart-en vaatziekten. Terwijl de LDL-cholesterol draagt ​​bij aan de vooruitgang van de hart-en vaatziekten, kan HDL eigenlijk voorkomen. Er zijn een aantal theorieën over hoe dit gebeurt. De meest geaccepteerde mening is dat LDL HDL voert weg van de binnenbekleding van de slagaders die bloed naar het hart, naar de lever waar het uiteindelijk uitgescheiden uit het lichaam. Anderen speculeren dat HDL-cholesterol werkt "pro-actief" om LDL-cholesterol te voorkomen dat storten in de slagaders.
Typische LDL en HDL Niveaus

Volgens de American Heart Association , volwassenen moeten houden LDL niveaus lager dan 100 mg /dl tot een optimale risico voor hart-en vaatziekten te behouden. Nabij niveaus zijn 100-120 mg /dl. Borderline hoge niveaus tussen 130-159 mg /dl. Hoog risico niveaus zijn vanaf 160 to189 mg /dl en zeer hoge risico's zijn 190 mg /dl en above.Contrary naar LDL niveaus, moet je streven naar een hoog niveau van HDL handhaven. Een gewenst niveau voor HDL is 60 mg /dl of hoger. Een matig risico is 40 tot 50 mg /dl en een hoog risico op hart-en vaatziekten is minder dan 40 mg /dl.
Hoe kun je Raise HDL cholesterol

zijn een aantal manieren waarop u kunt verhogen van uw HDL niveaus, wat onbedoeld en een aantal door de keuze. Eerste, erven goede genen van je ouders die geen geschiedenis van hart-en vaatziekten is een van de beste manieren om te verzekeren dat u op een laag risico zal blijven zoals well.More controleerbaar manieren om je HDL te verhogen is om zich te onthouden van het roken van sigaretten, krijg regelmatig aërobe oefening (gedurende tenminste 20 minuten per dag) en het eten van bepaalde soorten voedingsmiddelen die omega-3 vis oils.More belangrijker dan een cijfer bevatten is de relatie tussen hen allen: het doel is om uw totale cholesterol laag te houden, door het verlagen van uw LDL-cholesterol en het verhogen van het HDL-cholesterol.