Wat is een goede manier om angst te verlichten?

Angst is een normaal gevoel voor de meeste. Voor anderen die zijn gediagnosticeerd met een angststoornis, doen die "normale" gevoelens niet beëindigen, zelfs voor typische gebeurtenissen in het leven, zoals trouwen of het krijgen van een promotie. In deze gevallen kan een gediagnosticeerde patiënt hebben een moeilijke tijd te ontspannen en het verlichten van stress. Toch zijn er technieken en tips die kunnen helpen bij het verlichten van angst, evenals anderen die niet zijn gediagnosticeerd met deze aandoening. Angst Symptomen

gegeneraliseerde angststoornis
is een medische aandoening waarbij angst iemands interfereert met het normale leven activiteiten. Normale angst, bijvoorbeeld, zou worden verwacht als iemand verwachtte promotie in twee dagen. Abnormale angst kunnen zijn weken van slapeloosheid, nervositeit, onvermogen om angstige gedachten en irrationele angsten, zoals de baan minuten verliezen na het krijgen van promotie vanwege irrationele angsten te controleren. Deze gevoelens zou zelfs verder reiken dan het ontvangen van de promotie. Ze zijn een paar die zijn opgenomen in de Diagnostic and Statistical Manual for Mental Disorders (DSM IV-TR) --- geestelijke gezondheidszorg professionals gebruiken deze om patiënten te diagnosticeren.
Medicijnen

Patiënten worden soms voorgeschreven medicijnen te bestrijden angststoornissen te helpen. Sommige mensen voelen zich niet comfortabel met hen vanwege de mogelijke bijwerkingen, maar profiteert van een aantal van deze medicijnen soms opwegen tegen hen. Bijvoorbeeld, wat angst patiënten ervaren een hoge mate van fysieke stress, te zweren, misselijkheid en voortdurend gespannen spieren bevatten. Benzodiazepines, zoals Xanax en Valium kunnen spieren te verkrijgen en kalmeren de spanning, waardoor de patiënt om beter te slapen en denk een beetje duidelijker. Als deze medicijnen voorgeschreven, moet de patiënt vasthouden aan het plan en zeker niet proberen zichzelf afbouwen van hen zonder consultatie van een arts.
Self-Talk

Sommige aspecten van angst behandeling omvatten gesprekstherapie. Ongeacht de aanpak een psychotherapeut neemt, kan het geen kwaad om een ​​beetje persoonlijk cognitieve gedragstherapie doen. Positieve self-talk zou een voorbeeld kunnen zijn. Als een patiënt vindt zichzelf steeds angst voor het rijden aan het werk, kan positieve geruststelling helpen ontspannen de zenuwen. Zinnen als: "Ik kan dit doen omdat ik doe het elke dag," en, "ik zal veilig zijn net als ik zijn geweest voor de laatste x maanden," kan de geest zich richten op de taak en niet de nervositeit helpen omheen .
Oefening

Algemeen oefening
is een bewezen stress reliever voor patiënten en niet-patiënten. Oefening kan helpen bevorderen van de productie van serotonine, een neurotransmitter die helpt bij het creëren positieve stemming in de hersenen. Positieve stemming kan leiden tot positieve gedachte. En goede oefening kunnen de spieren en het lichaam een ​​plaats te geven aan fysieke spanning los. Een "Science Daily" website studie toonde aan dat hoge intensiteit oefeningen zijn de beste manier om angst te verlichten bij gediagnosticeerde patiënten.
Online Socialisatie

Socialisatie
kan soms de wortel van angst bij een patiënt, vooral die specifiek met de diagnose sociale angststoornis. Echter, dankzij de technologie, kan socialisatie online plaatsvinden op voorwaarden van een patiënt en niet noodzakelijkerwijs de regels van de maatschappij. Dit kan de patiënt een mentale stopcontact om gevoelens en gedachten te delen met minder zorgen te maken over het uiterlijk of fysieke eigenschappen. Als een patiënt had een hobby die hij gestopt omdat van angst, kon hij opnieuw beginnen bespreken in een online forum en die goede gevoelens die met het te promoten.
Kruiden kunnen helpen

Sommige kruiden zijn onderzocht op hun effectiviteit te beoordelen om te helpen verlichten angststoornis. Op de top van de lijst is kava kava (Piper methysticum), een plant uit de Pacifische eilanden die al eeuwen gebruikt om nervositeit en angst te verlichten. Zorg ervoor dat u met uw arts voordat u een kruiden en laat ze niet mengen met andere medicijnen of alcohol.