Wat te doen wanneer u zich rusteloos

Onrust altijd lijkt te verschijnen op het slechtste moment, zoals op vakantie als je moet vroeg wakker de volgende ochtend of. Oorzaken van rusteloosheid zijn overmatige stress, ADHD, dementie en tal van andere neurologische en omgevingsfactoren. Aanhoudende en ernstige rusteloosheid die uw dagelijks leven verstoort vraagt ​​medisch advies, maar voor periodieke aanvallen van roer-gek, specifieke activiteiten helpen verlichten van de symptomen. Oefening

Drain uw rusteloosheid met intense of matige lichaamsbeweging. Uitoefening van endorfine in je hersenen dat het vergroten van uw stemming en kan helpen kalmeren uw geest onrustig. Als je regelmatig oefenen, verwacht je lichaam deze release en wordt onrustig zonder een voldoende krachtige training. Het nemen van een 30 minuten run tijdens de lunch of het lopen van de trap tijdens uw koffiepauze verbruikt rusteloze energie en helpt je lichaam en geest te herstellen naar een vreedzame staat.
Maak een lijst

Last minute to-do's en werkgerelateerde verantwoordelijkheden bevorderen rusteloosheid. Helaas kun je niet altijd beginnen met het aanpakken van je to-do lijst om 11:30 uur 's nachts of tijdens het rijden van de trein in de ochtend. Verminder uw rusteloosheid door te schrijven op papier alle taken en herinneringen vliegen rond je hersenen. Houd een klein pad van papier op je nachtkastje en noteer last-minute herinneringen je van voordat u gaat slapen. Door het opnemen van deze taken op papier, hoeft u niet langer een miljoen biljetten zelf te onthouden.
Organiseer

Combat periodieke onrust
door het aanpakken van kleine klusjes rondom uw huis . Engage in hands-on projecten die uw lichaam en geest bezig te houden. Kiezen voor kleine projecten die niet uw aandacht voor onbepaalde tijd zal verbruiken, zoals een wasserij, stofzuigen of herordening die boekenplank in de woonkamer. Als u buiten uw huis, vindt een vuilnisbak en opschonen van uw portemonnee of tas van alle vervallen coupons, gom wrappers en wat anders is eenmalig. Vecht rusteloze gevoelens tijdens de vergadering in het verkeer met het schoonmaken van uw auto. Houd een lege vuilniszak en sommige reinigen doeken in het dashboardkastje.
Mindful Relaxation

In plaats van zich overgeeft uw rusteloosheid met meer activiteit, focus je hersenen met bewust ademhalen en meditatie. Ga rechtop zitten zodat je bekken af ​​te stemmen op uw rug en nek. Neem diep adem en contract en ontspan elke spiergroep van uw nek en schouders naar beneden door je tenen. Afstemmen van geluid van buiten of afleidende geluiden door verbeelden een kalme en rustige omgeving.