Wat zijn de behandelingen voor een Pulled trapezius spier?

Een getrokken trapezius kan veel pijn en ongemak veroorzaken. Deze spier loopt van de bovenkant van de hals naar het midden van de rug en strekt zich over de rug van de schouders. Door de ligging, elke vorm van het bovenlichaam beweging zet druk op deze spier. Neem Medicatie

Het eerste wat je moet doen is een of twee ibuprofen. Dit verlicht de pijn en ontsteking. Blijven nemen van een pil elke 6 uur totdat de spier een volledig herstel heeft gemaakt.
Laat de Muscle Rest

getrokken trapezius nodig heeft om zo veel rust te krijgen als mogelijk. Dit betekent dat we geen fysieke werk, tenzij het absoluut noodzakelijk is. Het beste is om liggen op je rug zo veel als je kunt voor ten minste de eerste twee dagen. Als het wordt pijnlijk te zijn op je rug, dan overschakelen naar de meest comfortabele positie die u kunt vinden.
Gebruik een Ice Pack

Terwijl liggend, Plaats een zak ijs op de spier. Het zou nuttig zijn om iemand plaats het op voor u het veroorzaken van extra druk op de trapezius te voorkomen. Ijs zal helpen zwelling en ontsteking te voorkomen. De rug is gevoelig voor koude temperaturen, dus misschien wil je een handdoek tussen de ijslaag en uw huid te plaatsen. Laat het ijs voor 10 minuten en herhaal het proces elk uur je wakker bent.
Breng een heatpad

starten op de tweede dag, zou je een warmte toepassen pad om uw getrokken trapezius. Warmte zal de doorstroming van het verkeer te verhogen tot dat gebied, die zal helpen bij een snellere genezing te bevorderen. Verlaat het pad op voor de 15 tot 20 minuten, het herhalen van het proces om de 2 uur.
Oprekken van de spier

Gentle stretching zal helpen los te maken van de gespannen spieren. Rekken mag nooit pijnlijk zijn, dus zorg ervoor dat je niet overdrijven. Stretching te hard of te veel kan meer schade aan de spieren veroorzaken. Zoek een comfortabele stretching punt en doe het voor vijf minuten ten minste een keer per uur.