Vezelrijke voedingsmiddelen zijn gunstig in een gewichtsverlies of beheersplan, als ze laag in vet en calorieën. Echter, als je bonen (die rijk aan vezels zijn) koken met spek of ham voor aroma, het is niet van plan om zo behulpzaam. In tegenstelling tot vetten, eiwitten of koolhydraten, die je lichaam afbreekt en absorbeert, is glasvezel niet verteerd door het lichaam. Het reist dwars door, vrijwel onveranderd. In plaats van gebruikt te worden voor energie, wordt uitgescheiden vezels van uw lichaam. Vezels bevat geen calories.Fibers zijn gemakkelijk te bereiken, zoals veel voedingsmiddelen bevatten overvloed van vezels. Voedingsvezels zijn dat een deel van de plant die je lichaam niet kan verteren. Je lichaam moet plantaardige of plantaardige vezels. Het is van verschillende rassen en is meer te vinden in ongeraffineerd en rauw voedsel. Overcooking vernietigt vezels. Er zijn twee soorten vezels: oplosbare en onoplosbare. Beiden spelen verschillende maar belangrijke rol bij het bevorderen van health.How Fiber Helpt You Lose WeightHigh fiber voedingsmiddelen helpen lijners gewicht vanwege hun unieke digestieve eigenschappen verliest. Wanneer het wordt geconsumeerd, de vezels die daadwerkelijk uit als het een wisselwerking met water en verteringssappen. Wanneer de voedselbron uitbreidt, de maag begint letterlijk te voelen voller. Met dit effect, is het geen wonder dat studies ondersteunen dat het consumeren van vezelrijk lijners hebben de neiging om veel minder calorieën te eten. Voedingsvezels supplementen: De aanbevolen dagelijkse inname van vezels is 30 tot 35 gram. Maar onderzoek suggereert meest Amerikaan verbruikt 10 tot 15 gram vezels per dag. In dit geval moet u voedingsvezels supplementen te nemen, als je niet nuttigen van voldoende vezels in uw dieet alleen. Deze zijn uitstekend voorkomen spijsverteringsstoornissen. Enkele populaire producten die rijk zijn aan vezels zijn: Metamucil Konsyl Per Diem FiberFiber is een van de meest belangrijke bestanddeel van een dubbele punt zuivering dieet. Het helpt bij het elimineren van de toxines uit de darm en daarmee houdt het lichaam afstand van diverse ailments.The vezel is zeer nuttig voor de spijsvertering. Het vormt een gel in het spijsverteringsstelsel die de absorptie van suiker vertraagt. Zodat het suikergehalte van het bloed is stabieler. Het vermindert de opname van vetten en dus de darmen sneller en clearly.High Fiber Groenten en Fruit: Zoals het er nu bekend is dat glasvezel is het belangrijkste element van onze voeding, maar toch rijst de vraag dat de reden waarom doen mensen nog steeds voorkomen dat vezelig voedsel in hun dieet? Het antwoord is simpelweg dat de meeste mensen houden niet van de smaak. En een ander probleem dat mensen beu met het eten van al die granen en stuff. Maar wat mensen niet weten is dat er veel fruit en groenten die zeer rijk aan vezels. Daarom is door het gebruik van deze vezelrijk bronnen in hun dieet, ze krijgen veel vezels voor them.High Fiber Foods in maaltijdvervangende BARSA power bar geeft je tenminste 4g van vezels in een portie. Als dit niet gebeurt, dan is het niet de moeite waard de calorieën. Er zijn tal van keuzes beschikbaar zijn in die category.Whole grainsA kom geraspte tarwe, een toastje met meergranen brood, of een all zemelenmuffin zijn gezond vezelrijk voedsel keuzes. Ieder kunt u 3-5g van vezels of meer te geven en ze zijn gemakkelijk te bereiden.
