Water - oplosbare vitamines in fruit & Verrijkt brood

Er zijn twee verschillende soorten vitamines . Vet oplosbare vitaminen worden opgeslagen in de vetcellen van het lichaam , en in water oplosbare vitaminen krijgen uitgespoeld . Met dat gezegd zijnde , is het belangrijk neem deze vitaminen regelmatig gedurende de dag . Ze zijn te vinden in fruit en brood verrijkt . Citrus

Vitamine C is een antioxidant vitamine die in water oplosbaar is . Citrusvruchten, zoals sinaasappelen, citroenen , limoenen en grapefruits bevatten vitamine C. Aardbeien en kiwi's zijn ook bronnen van vitamine C , net als meloenen .
Riboflavine

Riboflavine
, ook wel B2 , is oplosbaar in water en kan worden gevonden in volkoren brood . Het helpt met visie en gezondheid van de huid .
Tomaten

Hoewel tomaten worden vaak beschouwd als een groente , ze zijn eigenlijk een vrucht en zijn een bron van vitamine C.
thiamine

Thiamine
wordt ook wel B1 , en het kan worden gevonden in verrijkte brood . Het helpt bevorderen van een goede werking van het zenuwstelsel .
Foliumzuur

Foliumzuur
is een andere vorm van B-vitamine die kan worden gevonden in verrijkte brood . Het helpt bij het ​​metaboliseren eiwitten .