Welke groenten en fruit moet je eten om te voorkomen dat dunner wordend haar?

Dunner wordend haar kan ontstaan ​​uit een verscheidenheid van voorwaarden, waaronder hormonale veranderingen, stress, inadequate eiwitten en slechte voeding, een hoge bloeddruk, ziekte of bepaalde medicijnen. Een dieet van zeer bewerkte voedingsmiddelen kunnen, na verloop van tijd, maakt het bloed zuur en leiden tot dunner wordend haar. Groenten en fruit bevatten bepaalde voedingsstoffen en antioxidanten die kunnen helpen bieden bescherming voor de haarfollikels en de haargroei te stimuleren. Stappen ondernemen om dunner wordend haar te voorkomen door het opnemen van voedselrijke fruit en groenten die gezond haar te ondersteunen in uw dagelijkse maaltijd regime. Vruchten

Eet fruit dat het mineraal zink om te voorkomen dat dunner wordend haar bevatten. Zink is verantwoordelijk voor de productie van DNA, waardoor de groei van gezonde haarfollikels. Zink-rijke vruchten zijn grapefruit, bananen, bramen, dadels, vijgen en gedroogde abrikozen.

Vruchten
die biotine bevatten, zijn belangrijk voor een goede haar-follikel voeding. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, heeft deze vitamine B is aangetoond dat vermindering van haaruitval bij zowel kinderen als volwassenen. Onder andere vruchten die rijk zijn aan biotine zijn in uw dagelijkse maaltijd plan, zoals citroenen, appelen, rode bessen, druiven, kersen en frambozen.

Stock Foto op vruchten die foliumzuur bevatten. Foliumzuur regelt DNA en RNA van uw lichaam, en een tekort kan bijdragen aan dunner wordend haar. Maak fruit smoothies en shakes met aardbeien, bramen, meloenen en sinaasappels.

Vul uw koelkast met haar-beschermende fruit dat bevat het antioxidant vitamine C. Vitamine C helpt bij de productie en onderhouden van gezonde collageen, dat is het bindweefsel in haren. Bereid een fruitsalade met vitamine C-rijke citroenen, perziken, sinaasappels, druiven en limoenen. Combineer citrusvruchten een voedselrijke dressing over uw belangrijkste voorgerechten en bijgerechten maken. Geniet van verse watermeloen plakjes als een vitamine C-gevulde snack.
Fruit

Voeg meer groenten aan uw dieet dat vitamine E. Vitamine E antioxidant kwaliteiten die bijdragen tot de beteugeling heeft de integriteit van de celmembranen in haarfollikels behouden. Bereid gerechten met vitamine E-rijke groenten zoals asperges, broccoli, bloemkool en prei. U kunt ook gebruik maken van oliën die rijk zijn aan vitamine E zijn, zoals maïs en palmolie, voor het koken en het maken van salade dressings.

Kies groenten met een hoog niveau van vitamine A. Vitamine A beschermt het haar follikel cellen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Groenten die bomvol met vitamine A zijn squash, erwten, spinazie en wortelen, die u kunt stoom, roerbak in olie of gebruik rauw in salades.

Verwerk groenten die calcium in uw maaltijden bevatten. Calcium stimuleert cel mediatoren die een gezonde haarfollikels te bevorderen. Voeg boerenkool, mosterd greens, bleekselderij, boerenkool, spruitjes en groene bonen aan salades, soepen en stoofschotels.

Probeer het maken van verse groentesappen voor een snelle, gemakkelijke manier om de heilzame voedingsstoffen te verkrijgen.